大胃女俱乐部 

    不吃早饭的话，就需要在另外的两顿里面把一天所需的营养全部摄取过来。加上就餐间隔一旦变长，在空腹的情况下，每餐的饮食量就会增加，从而导致肥胖。
     为了确保白天活动所需消耗的热量，人体在早上分解体内的脂肪，在晚上把剩余的热量转化成脂肪储存起来，因此早饭吃好，晚饭吃少有助于减肥。
     不是说早饭一定要比晚饭吃得多。早饭应控制在晚饭量的60%—80%左右，只是早饭一定要吃得有营养。
     孩子不吃早饭大致有两个原因，“不喜欢吃”和“没时间吃”。前天晚上吃得过多，或者很晚还吃夜宵的孩子一般都不喜欢吃早饭。在这种情况下，晚饭吃得简单点，不吃夜宵，早土起来孩子自然不会拒绝吃早饭。
     而“没时间吃”不能成为理由。只是早上起得晚而没有时间罢了。父母自觉养成早睡早起的生活习惯是解决这一问题的关键。
     睡觉前不吃东西就会发脾气或者干脆睡不着觉，这种“夜宵症候群”在肥胖儿童身上非常多见。不是说因为肥胖产生这种症状，而是吃夜宵成为一种习惯，从而导致肥胖。
     “肥胖往往在晚上造成”并不是一句言过其实的话。前面也已经提到过，晚上吃的东西容易以脂肪的形式在体内储存起来，从而造成肥胖。
     首先应该尽量早点吃晚饭，其次养成睡觉前2个小时之内绝计不碰食物的习惯。这并不只是肥胖儿童的问题，大人也同样必须严格遵守这一原则。
     吃夜宵时，应避免面包、方便面等糖分较高的食物，最好简单地吃些水果、牛奶、新鲜果汁等。夜宵吃得过多，减肥就不用说了，还会使孩子容易犯困，注意力下降，妨碍孩子晚上的学习。