坐月子军团 

    在家带宝宝的新妈妈们，如果感觉无聊了，不妨试试来和宝宝一起坐坐运动，既可以健身，也可以增加与宝宝之间的乐趣。下面看看几个可以与婴儿同做的动作吧。
     1．背部平贴于地板上，膝盖向胸部方向弯曲，小腿平放于髋部之上，将婴儿置放于小腿上。
     2．抬起头部和肩膀。同时亲吻婴儿鼻子或前额。在做这动作的时候，同时维持腹部肌肉的收缩。
     3．背部平贴于地面，双膝朝向胸部弯曲，将膝盖置于髋部正上方。这时，把婴儿的腹部置于自己小腿上。
     4．以对角线的姿势抬起头部与肩膀，亲吻婴儿的耳朵，然后再亲另一边。
     5．保持坐姿，弯曲膝盖，脚掌平贴于地板。让婴儿坐在膝盖上，母子面对着；或让他坐在腹部，背靠着自己的大腿。
     6．吸气再吐气，维持腹部肌肉平稳地收缩，放松并慢慢地放下弓起的身体，成为躺的姿势，直到觉得腹部的肌肉变得十分僵硬，但是仍不会觉得腹部有太大的张力。现在，恢复原先的姿势，重复6～8次。
    注意事项：
     1．注意做此动作时，要注意姿势不可扭曲。
     2．坐着弯曲膝盖，把婴儿抱放在膝盖上，曲体向下，完成平卧的姿势，接着弯曲膝盖至胸口处，同时将婴儿平放于小腿上。
     3．在开始做任何运动时，要保持腹部肌肉的收缩，以确保背部的平坦与不易受伤。不让腹部隆起或呈坡面。
     4．在肌肉使力的时候，要呼气。
     5．双手要置于耳后方，而不是拉扯颈部。
    带宝宝带到疲倦的妈妈们来试试吧，可以增加与宝宝之间的感情交流奥！