母乳最好 

    哺乳期的妈妈，如果觉得乳汁不是很顺畅，尤其是哺乳的时候，不妨试试下面的顺畅乳汁健美操，给孩子和自己一个顺畅的哺乳。
    1.伸展手臂
     动作要领：靠墙壁边站立，举起两臂尽量往上伸展，然后轻轻放下手臂。注意脚跟不可抬起。
    2.交替出拳
     动作要领：双手握成拳头，左右手轮流往前击出，当一只手往后拉回的刹那间，乳房一带会感到特别紧迫，有助于乳汁的顺畅。
    3.伸臂转头
     动作要领：两臂向左右平举与肩成一条线，力求固定不可摇动，然后摆动手腕，脖子等关节。
    4.交替展臂
     动作要领：左右手弯曲，左手放在前腰，右手放在后腰，左手举过头手臂向后挥落至后腰，同时右手举过头手臂向前挥落至前腰，反复做。
    注意事项：
     如果在做运动的时候，婴儿显得非常焦躁不安，或是在妈妈尝试着做运动时，感到很气馁，也许最好的方式就是放弃做运动，找其他时间再做。或者可以在推着婴儿车的时候，愉快地散步。这有助于婴儿身心健康，并可以增加有氧运动量。在这一天内，还可以做其他类型的运动。
     顺畅乳汁健美操是为了给妈妈和孩子带来积极的影响，而不是为了造成不适，所以运动的前提是要妈妈和孩子的身心愉悦，如果达不到这种效果，还是选择放弃，用其他的方式代替比较好。