家有老人 

    其实经常性便秘的人应该知道，其实便秘和我们的日常生活习惯是有很大关系的，那么具体有哪些不良生活习惯易导致便秘呢：
     饮食因素：进食量过少、饮水量少、过食辛辣食物、食物过于精细、食物热量高、食用蔬菜水果少等因素，均会导致肠道刺激不足而引起便秘症。
     缺乏运动：工作紧张、久坐、运动不足、卧床，使肠动力缺乏。
     不良排便习惯：如坐在便器上看书看报，中小学生因课间时间短忍便不解.不利于排便反射的连续进行。
     神经调节失调：人际关系紧张、家庭不和睦、心情长期处于压抑状态，都可使自主神经功能紊乱，引起肠蠕动抑制或亢进。
     生活规律改变：外出旅游、住院、突发事件，导致排便规律改变。
     女性忽视便意：如早晨贪睡晚起床，室外如厕环境受限等。
     所以如果你有这些不好的习惯应该改正，而且要养成好的习惯来预防便秘：
     及时排便。一旦有便意应及时排便，忌忍便。
     养成定时排便的习惯。生活和排便要有规律，要养成每天定时蹲厕所的习惯，不管当时有无便意，这样有利于形成正常排便的条件反射，建立排便条件反射。
     对于办公室工作的人士，要避免久坐，应该适当参加体育锻炼，以加强结肠活力，促进肠蠕动。
     环境改变，如出差旅行、卫生条件差等易引起便秘症，可以自带水果、润肠通便药。
     多饮水。纤维需吸收水分才能在肠腔中起到通便作用，故每日可饮水3000-5000毫升。
     保持规律的生活、充足的睡眠和开朗乐观的心情，尽可能舒缓精神压力。