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楼主阳阳zuì牜B 2012-07-09 09:10:35 引用
有很多妈妈都希望自己做完月子之后就能恢复到产前的身材，或者是更瘦，更漂亮，如果有这些愿望的妈妈在坐月子时就要注意几个方面了。
首先是月子期的瘦身饮食美键。在月子期间新妈妈要尽量少吃太咸的食物，因为新妈妈怀孕时所增加的体重，其中有60%以上是水分，这些水分必须在分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出，体重自然无法下降。这就是为什么新妈妈在产后第一周里最好尽量少喝水的原因了。
其次是尽量选择母乳喂养宝宝。新妈妈的身体为了制造乳汁，会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁，一个月大约消耗相当于近2000的脂肪的热能。因此，选择母乳喂养包包的新妈妈是比较能早日恢复身材，并且降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。这也是新妈妈瘦身的一大关键。
最后是月子期可以选择适当的运动瘦身。一般来说，产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动，但是喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等6周才可以重新开始。不过，新妈妈们要注意，产后运动是要持之以恒的，这样效果才会出奇地好。
首先是月子期的瘦身饮食美键。在月子期间新妈妈要尽量少吃太咸的食物，因为新妈妈怀孕时所增加的体重，其中有60%以上是水分，这些水分必须在分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出，体重自然无法下降。这就是为什么新妈妈在产后第一周里最好尽量少喝水的原因了。
其次是尽量选择母乳喂养宝宝。新妈妈的身体为了制造乳汁，会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁，一个月大约消耗相当于近2000的脂肪的热能。因此，选择母乳喂养包包的新妈妈是比较能早日恢复身材，并且降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。这也是新妈妈瘦身的一大关键。
最后是月子期可以选择适当的运动瘦身。一般来说，产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动，但是喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等6周才可以重新开始。不过，新妈妈们要注意，产后运动是要持之以恒的，这样效果才会出奇地好。
