分享到：
楼主我爱春晓晓 2012-07-04 16:12:09 引用
清朝年间，有一位叫方开的老人，形体坚实，撼之若铁。人们曾用长绳系住其腕部，数人在后面拉，试验他能否再往前挪动。谁知他一甩手，十多个人踉跄往前扑，没等回过神来，他已一手提起一人飞速前奔了，观者无不称奇。他的腰腿轻捷，行走如飞，至城中买烙饼，行走40余里，饼仍烫手。他的体魄之所以如此强壮，肢体之所以如此轻健，是由于在长期的健身实践中，发明了一种以摩腹为主的健身方法——延年九转法，并坚持进行锻炼。据文献记载，方开老人活到了102岁。
延年九转法共有9个步骤，其中8个步骤是在腹部摩动，另一个是转动腰腹。
通过摩腹锻炼，首先会感到腹中松快，食欲增加，这是提高了脾胃消化功能的结果。其法能直接或间接地促进胃肠蠕动，增进胃肠壁微血管和淋巴的功能，促进消化液的分泌，从而加强了脾胃对食物的消化和吸收，促使气血的生化，全身各组织器官及四肢、肌肉得到营养。坚持习练，自会使脾胃功能旺盛，食欲增加，肌肉丰满，体格健壮，筋骨强健，步履轻盈有力。
延年九转法从摩腹到摇转，通过刺激腹部，有效调节神经功能，促进睡眠，防治失眠。据载，有个叫韩德元的老人在49岁时患有失眠症，遍访名医验方20多年，尽调治之能，但均无效。后得延年九转法，早晚按法习练，不到两个月即解除了失眠苦恼。每晚练毕，能彻夜酣睡，次日神清气爽，行走数十里，两足轻快有力。由于效果好，求学者甚众，于是他将这一健身方法缮写描画，作跋印发，使之广泛流传。
对于便秘者来说，摩腹能促进肠蠕动，收到通便的效果，进而使健康状况得到改善。家住杭州的章大妈便秘3年，排便少则三五天，多则七八天一次，有时虽有便意，但常非常困难。开始吃蜂蜜、用中药番泻叶泡茶饮服，能收小效，以后逐渐失去作用。每次如厕，必汗出头晕，疲乏不堪。坚持摩腹1周，即感到腹中畅快，其间解大便一次，已不像以往那么艰难。以后坚持每天摩腹3次，配合饮食调养，不过1个月，大便即维持在2天一次，且较畅快，全身健康状况也大有好转。
延年九转法共有9个步骤，其中8个步骤是在腹部摩动，另一个是转动腰腹。
通过摩腹锻炼，首先会感到腹中松快，食欲增加，这是提高了脾胃消化功能的结果。其法能直接或间接地促进胃肠蠕动，增进胃肠壁微血管和淋巴的功能，促进消化液的分泌，从而加强了脾胃对食物的消化和吸收，促使气血的生化，全身各组织器官及四肢、肌肉得到营养。坚持习练，自会使脾胃功能旺盛，食欲增加，肌肉丰满，体格健壮，筋骨强健，步履轻盈有力。
延年九转法从摩腹到摇转，通过刺激腹部，有效调节神经功能，促进睡眠，防治失眠。据载，有个叫韩德元的老人在49岁时患有失眠症，遍访名医验方20多年，尽调治之能，但均无效。后得延年九转法，早晚按法习练，不到两个月即解除了失眠苦恼。每晚练毕，能彻夜酣睡，次日神清气爽，行走数十里，两足轻快有力。由于效果好，求学者甚众，于是他将这一健身方法缮写描画，作跋印发，使之广泛流传。
对于便秘者来说，摩腹能促进肠蠕动，收到通便的效果，进而使健康状况得到改善。家住杭州的章大妈便秘3年，排便少则三五天，多则七八天一次，有时虽有便意，但常非常困难。开始吃蜂蜜、用中药番泻叶泡茶饮服，能收小效，以后逐渐失去作用。每次如厕，必汗出头晕，疲乏不堪。坚持摩腹1周，即感到腹中畅快，其间解大便一次，已不像以往那么艰难。以后坚持每天摩腹3次，配合饮食调养，不过1个月，大便即维持在2天一次，且较畅快，全身健康状况也大有好转。