女人心事 江苏

    现在的我们每天在职场打拼，常常让人感到身心疲惫，抑郁、沮丧的情绪也不断袭来，要是再加上感情方面的不顺利那心情简直就是糟到极点了，这时不妨试试下面这些能够缓解低落情绪的食品。
     1感觉压力时首选食品：菠菜
     营养学家认为，菠菜中含有丰富的镁，而镁是一种能使人头脑和身体都得到放松的矿物质。除菠菜外，其他一些墨绿色 、多叶的蔬菜也都是镁的主要来源。
     2反应慢，昏昏欲睡时的首选食品；鸡蛋
     鸡蛋中富含胆碱，胆碱是维生素B复合体的一种，食后可以提高记忆力，使注意力更加集中。另外鸡蛋内还含有人体正常 活动所必需的蛋白质，可以令人轻松度过每一天。
     3异常愤怒时的首选食品：瓜子
     瓜子富含可以消除火气的维生素B2和镁，可以令你血糖平稳，保持平静的心情。
     4感到委屈、情绪低沉时的首选食品：香蕉
     工作中难免会遇到自尊心受挫的时候，而意志消沉的情绪与5-羟色胺水平低有关。5-羟色胺是一种来源于色氨酸的有机 物。香蕉含有大量的色氨酸，所以，情绪低落时细嚼慢咽地吃上一根香蕉，有助于改善情绪。
     5.焦虑、神经质时的首选食品：燕麦
     燕麦中富含维生素B6，维生素B6有助于平衡中枢神经系统，使焦虑的情绪安静下来。