好孕妈咪俱乐部 

    不要刻意追求运动效果。要确保体育锻炼的总运动量足以提高孕妈妈本人的健康感觉。任何一位参与制订本人体育锻炼计划的人都应该明白，若孕妈妈在一次锻炼课上没达到规定的运动量，那这次锻炼就不会达到应有的效果。需要说明的是，在制订计划时要留有余地，要把注意力集中在锻炼成绩以外的事情上面，比如注意改善和发展对于健康的自我感觉、增强体力和对生育过程的帮助等。

     要使锻炼计划有趣味，使体育锻炼令孕妈妈向往，而不是让孕妈妈觉得是件苦差事。而且一定要把取得的进步详细地记录下来，经常回顾。这样做的目的是让孕妈妈觉得更加有成就感，让她看到自己的进步，能够一直坚持下去。

     并不是说选择越贵、越复杂或者技巧性越强的运动就越好。孕妈妈可以再自己家的院子里打打球，晚上出去走走都可以。每天坚持半个小时左右的运动对于孕妈妈自己和宝宝都是有帮助的。最重要的是让孕妈妈在运动过程中保持愉快的心情和积极的心态，让她们喜欢上这些运动。

     另外，孕妈妈在怀孕时，不要过分担心因怀孕而导致的身材走样或身体体重增长过快等事情，从而减少饮食或是盲目地加大运动锻炼，应合理地安排孕期的运动以及安排营养的搭配。令孕妈妈有良好且积极的心态来迎接全新的小生命。

     可能有些孕妈妈担心运动会造成对胎儿的伤害，这些担心是没有必要的。因为胎儿在4个月的时候胎盘就牢固了。