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楼主paupai宝贝 2012-06-25 15:11:46 引用
随着春季的到来，天气一天天转暖，人们唠叨没有睡够觉的怨言也越来越多，做起事来也没有了冬季那种干脆利落的作风，常常一有空就想闭目养神，而往往又是越睡越困，越困越想睡。这就是“春困”现象。想在暖洋洋的春季，克服因为春困带来的烦恼，一是可以从感觉系统想办法，如在衣着上穿得整齐挺括些，颜色亮丽一些，有空常听听音乐、跳跳舞等外，二是可以从饮食上加以注意。
首先，饮食方面，要注意合理安排好一日三餐。早餐要吃饱。这一点，不少人做得较差，往往是怕来不及上学、上班，就把这一餐给免了。其实，早餐应进的食量为全天所需要能量的30%左右，并且还不能仅仅只吃一些含淀粉的主食，如米饭、馒头、面包等，也应该多吃一些富含蛋白质的食品，如鸡蛋、牛奶、豆浆等，以保证自己能够有足够的精力。午餐几乎是白日的中分线，既要补充上午活动的消耗，又要为下午的活动需要储蓄能量。因此，要注意增加含蛋白质多的食物，如鱼、肉、蛋、豆制品等。而晚上一般活动较少，晚餐则应少吃一些，尤其在就寝前半个小时之内，最好不要再进食，以免影响睡眠质量。在口味方面，可稍微多吃一点酸、甜、苦、辣等味道有点儿重的食品，以利于刺激味觉神经，起到提神作用。
饮食要注意多样化，蔬菜、豆制品、肉类等食物都要吃，这样才可以从各种食物中，获得较为完善的营养素，以弥补人体因春季新陈代谢旺盛而多消耗的能量。还要注意不要吃过于油腻的菜肴，它容易使人产生饱腹感，妨碍其他营养物质的吸收，饭后还容易产生疲软现象，提不起工作、学习的精神。食物适当的清淡一些，对克服春困有好处。
首先，饮食方面，要注意合理安排好一日三餐。早餐要吃饱。这一点，不少人做得较差，往往是怕来不及上学、上班，就把这一餐给免了。其实，早餐应进的食量为全天所需要能量的30%左右，并且还不能仅仅只吃一些含淀粉的主食，如米饭、馒头、面包等，也应该多吃一些富含蛋白质的食品，如鸡蛋、牛奶、豆浆等，以保证自己能够有足够的精力。午餐几乎是白日的中分线，既要补充上午活动的消耗，又要为下午的活动需要储蓄能量。因此，要注意增加含蛋白质多的食物，如鱼、肉、蛋、豆制品等。而晚上一般活动较少，晚餐则应少吃一些，尤其在就寝前半个小时之内，最好不要再进食，以免影响睡眠质量。在口味方面，可稍微多吃一点酸、甜、苦、辣等味道有点儿重的食品，以利于刺激味觉神经，起到提神作用。
饮食要注意多样化，蔬菜、豆制品、肉类等食物都要吃，这样才可以从各种食物中，获得较为完善的营养素，以弥补人体因春季新陈代谢旺盛而多消耗的能量。还要注意不要吃过于油腻的菜肴，它容易使人产生饱腹感，妨碍其他营养物质的吸收，饭后还容易产生疲软现象，提不起工作、学习的精神。食物适当的清淡一些，对克服春困有好处。
