大胃女俱乐部 

    中小学生是祖国的花朵，他们的健康决定着中华民族的繁荣富强。科学饮食对于中小学生来说是非常必要的，营养不良会使身体脆弱，营养过剩会导致身体肥胖，要想科学饮食，则应按照具体的科学食谱进行。

    (1)食谱一

    早餐：蜂糕（面粉150克，白糖10克），牛奶250毫升～300毫升。

    午餐：炒鳝丝（鳝丝50克，绿豆芽50克，植物油5毫升，麻油3毫升，葱段、姜末、淀粉、胡椒粉、黄酒、酱油、白糖、精盐各适量），炒米苋（米苋100克，植物油5毫升，大蒜头、味精、精盐各适量）．米饭（大米150克）。

    晚餐：豆腐皮包肉（猪肉50克，豆腐皮2张，植物油5毫升，黄酒、白糖、酱油、味精、精盐各适量），豆苗虾皮汤（豆苗50克，虾皮10克，猪油5克，味精、精盐各适量），米饭（大米1 50克）。

    晚上加餐：牛奶200毫升，鸭梨100克。

    (2)食谱二

    早餐：菜肉馄饨（面粉150克，青菜200克，猪肉25克，香菇5克，味精、精盐各适量），牛奶250毫升。

    午餐：烩蛋羹丁（鸡蛋50克，冬笋25克，香菇5克，味精、精盐各适量），京葱炒白菜（白菜100克，京葱25克，植物油6毫升，味精、精盐各适量），米饭（大米150克）。

    晚餐：韭菜烧目鱼（目鱼100克，韭菜50克，植物油6毫升，黄酒、味精、精盐各适量），葱油萝卜丝汤（萝卜100克，猪油5克，葱花、味精、精盐各适量），米饭（大米100克）。

    晚上加餐：牛奶200毫升，苹果100克。