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楼主三角老头 2012-06-21 14:37:17 引用
“保养皮服应该注意些什么呢？”问到这个问题时，90%以上的女性都会回答“多吃蔬菜”。可见，蔬菜可以美肤的观念已经深入人心。那蔬菜为什么能美容、又怎么吃才会即营养又美丽呢？下面我们就一起了解一下吧。
蔬菜美丽解码
蔬菜中富含维生素A、维生素C、维生素E等具有抗氧化能力的营养素，其中维生素A高。说到美肤，大家都推崇维生素c，其实维生素A的抗氧化能力最高。维生素A除了具有全身抗老化能力外，还具有抗癌作用。因此，从黄绿色蔬菜中摄取维生素A是爱美美眉最合适的选择。
补充维生素，多吃温热的黄绿色蔬菜
经常不做饭的人和经常在外吃饭的人容易对维生素摄取不足。对于菠菜、胡萝卜、菜花、柿子椒等黄绿色蔬菜，要以温热的形式食用。在做蔬菜沙拉的过程中对食材进行了简单的过水处理，做起来简单方便，因此推荐爱美的女生可以多吃一些蔬菜沙拉。
维生素A在蔬菜中以β一胡萝卜素的形式存在。根据需要，β一胡萝卜素会在肠道中转变为维生素A。因此即使吃很多的黄绿色蔬菜，对维生素A的摄取也不会过量。不过要提醒你的是，若食用胡萝卜、南瓜过多，类胡萝卜素会使皮肤变黄，所以千万不可吃的太多
蔬菜美丽解码
蔬菜中富含维生素A、维生素C、维生素E等具有抗氧化能力的营养素，其中维生素A高。说到美肤，大家都推崇维生素c，其实维生素A的抗氧化能力最高。维生素A除了具有全身抗老化能力外，还具有抗癌作用。因此，从黄绿色蔬菜中摄取维生素A是爱美美眉最合适的选择。
补充维生素，多吃温热的黄绿色蔬菜
经常不做饭的人和经常在外吃饭的人容易对维生素摄取不足。对于菠菜、胡萝卜、菜花、柿子椒等黄绿色蔬菜，要以温热的形式食用。在做蔬菜沙拉的过程中对食材进行了简单的过水处理，做起来简单方便，因此推荐爱美的女生可以多吃一些蔬菜沙拉。
维生素A在蔬菜中以β一胡萝卜素的形式存在。根据需要，β一胡萝卜素会在肠道中转变为维生素A。因此即使吃很多的黄绿色蔬菜，对维生素A的摄取也不会过量。不过要提醒你的是，若食用胡萝卜、南瓜过多，类胡萝卜素会使皮肤变黄，所以千万不可吃的太多
