家有老人 

    粗茶淡饭，恬淡虚无。是所有宿便清除的共同点，宿便的黏腻性非常强，特别又是蓄积在肠道皱襞的地方，而人们的认识往往以为能通大便就是正常了，殊不知道，宿便的清除必须要运用清肠排毒的方法，才能根本解决现代人们的许多健康长寿问题和奇难杂症。总的来说方法有三个：

    

     （一）自然清肠法

    清肠排毒通过禁食和素食，让肠道得到休整，使粘附在肠黏膜上的宿便自行脱落而排出肠道，宿便清除，肠道净化，机体自然调整。

     （二）灌肠排毒法

    主要是借助现代化的医疗技术，每周灌肠排毒来清理肠道的积滞。一些中毒深的人，也是运用灌肠排毒来救命的。

     （三）清肠排毒法

     清肠排毒法可以通过以下方法解决和恢复大肠的正常功能：

     1．膳食纤维膳食纤维主要来源于蔬菜。

     2．熟透的香蕉，完全变软变黄含有大量的双歧因子，所以香蕉要在熟透时才有通便的作用。一般早、晚在饭后食一只熟透香蕉，会起通便作用。

     3．活性乳酸奶活性乳酸奶含有丰富的活性乳酸菌，能帮助大肠清肠排毒，清除杂菌。

     4．卵磷脂小麦胚芽卵磷脂。

     5.牛奶牛奶是优质蛋白质，有润滑大肠的作用。

     6.中药调理中草药中以决明子、芦荟清理比较平和，积滞严重者方可以用含有大黄的中药清理。

     7.清肠必须坚持每天大量饮水六杯以上约3 000 mL以上。