生活小窍门 

    你知道自己日常的饮食状况怎么样吗？你知道自己的饮食状况是否科学呢？请依照自己日常的状况，以o～3分标记下列问题，3代表经常如此；2代表偶尔为之；1代表很少这么做；o则是从来不曾。

    1．每天三餐定时正常吃

    2．限制自己甜食、零食及饮料的摄取

    3．经常把甜食当正餐

    4．每天喝咖啡不超过1杯

    5．摄取大约1 800卡的新鲜蔬果、全麦谷类食品、低脂乳制品、坚果类以及富含蛋白质的食物

    6．钙的摄取不足时，会主动补充钙片

    7．尽量避免极度低卡式的减肥法

    8．每晚8点后只吃少许点心零食，或者完全不吃

    9．尽量不大吃大喝、暴饮暴食

    10.每天至少喝8大杯水

    11.不吸烟，也尽量避开二手烟

    12,每周不喝超过3杯酒

    13.每晚至少睡足7小时

    14.每天有一小段放松的时间

    15.每天都有至少15分钟的运动

     总和超过40分者：有着健康饮食与生活习惯的你，应该每天都活力充沛、精神奕奕，否则就该看看医生、做些身体检查；30～39分者：有时会感到疲倦，找2～3项比较容易做到的，先做点改变吧；30分以下者：饮食与作息无法供给身体足够的能量，身体是否出现不少警讯了呢？赶紧改变一下自己的生活习惯吧，拥有了健康的身体才是拥有一切的前提，咱们跟着上面的生活习惯标准来作息持续3周以上，那你将会感受到身体的转变！