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    我们都知道，现在的孩子有的不是偏胖就是偏瘦，这都是因为他们的饮食安排不合理，摄入的营养素比例不协调，而且有些孩子还严重缺钙。那么为了更多孩子的健康，家长们不仅要让孩子多喝豆制品及牛奶等饮品，还应在平时的三餐中为孩子补钙。补钙类的食谱有很多，现在挑选三个食谱为大家介绍如下。

    1、栗子泥

    【原料】生板栗500克，白糖250克。

    【制作】将板栗水煮半小时，待冷去壳后放锅内再煮半小时，加糖，压成泥。

    【用法】当作点心可以随时食用。

    【功效】补肾养胃，强筋壮骨。可作为儿童、青少年补钙之保健食物。

    2、河虾炒鸡蛋

    【原料】新鲜河虾50克，鸡蛋1个，调料适量。

    【制作】按常法先将洗净的河虾煸炒，再将打匀的鸡蛋、虾一起炒并加入调料，煸出香味出锅即成。

    【用法】佐餐食用。

    【功效】富含钙、磷及其他人体必需营养素，适宜儿童、青少年生长发育、增高、补钙等。

    3、猪排骨黄豆粥

    【原料】猪排骨180克，大米120克，黄豆60克，精盐、葱、姜、味精各适量。

    【制作】将猪排骨洗净，剁成块，备用。黄豆洗净，泡发，入沙锅先煮沸，文火煨1小时，将猪排骨放入同煮数沸后，再加入洗净的大米，用文火煮成粥，加入精盐、葱、姜、味精。排骨、黄豆煮至烂熟最为适合。

    【用法】早、晚餐食用。

    【功效】补肾，长骨，适宜儿童、青少年食疗补钙。