生活小窍门 

    热量顾名思义就是给我们的身体提供能量。除了白开水没有热量任何食物都能带来热量，他们在我们体内转化成能量供我们日常生活所需。

     其实，食物热量和我们的身体就是一个供需关系，供不能小于需，也不能大于需，必须要平衡才行。小了，身体得不到足够的能量，人也会变得病怏怏的：大了，供过于求，能量就把身体当成仓库，堆积在了里面，平常所见的肥胖大多都是这样形成的。

     所以，人体对热量的需求有一个平均值，随着男女老幼、年龄体重的不同而不同。普遍来讲，一个成年男子每日约需9.25至10.09兆焦耳热量；一个成年女子每日约需7.98至8.82兆焦耳热量。任何一种食物都含有热量，所不同的是有的食物含热量多，有的食物含热量少。

     在种类繁多的食物中，高热量食物大概有十种：

     动物脂肪。包括肥膘、肉块、奶油、鱼油、蛋黄。

     植物油。包括花生油、豆油、菜籽油、色拉油。

     氢化花生油。这是制造巧克力的重要原料，因此巧克力也是高热量食物的一种。

     人造食油。包括人造黄油、人造奶油、人造可可油，这些材料主要用于食品工业。

     细粮。也就是小麦、大米和糯米。

     糖类。包括白糖、红糖、冰糖、水果糖等。

     饴糖。这是用淀粉与盐酸反应而得出的糖类，也叫糖稀，广泛用于加工食品。

     麦芽糖。这个东西也是广泛用于加工食品的。

     经期是女性的一个特殊时期，这时阴血下泄，阳气偏旺，不能吃阳气偏热的食物，比如上面列出的一些高热量食物。饮食应以水果、蔬菜和豆类为首选，饮食清淡，身体也会随之清爽。

     经期要流失掉部分气血，因此在经前就要及时调和气血，可以服用一点铁皮枫斗、山药（健脾胃）、当归、藕（补铁）、海带（化痰利尿、通便排毒）等食物。

     月经过去后也要滋阴养血，补充之前流失的气血，可以煲一些滋补的汤，例如乌骨鸡枸杞汤、红枣汤等，也可以吃山药、藕，当然最好是能够服用滋阴养气血的中药。