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楼主李絔添 2012-06-17 12:35:13 引用
呼吸减肥法很是新颖独特，而且省时、省力、省钱。其原理主要是通过调理呼吸使中枢神经系统放松，增强植物神经系统的功能，以减少饥饿感。以下是呼吸减肥法的步骤，以供参考。
首先，在桌上或墙上放好能看时间的钟表，双脚与肩同宽站立，双手自然下垂，看好时间。将双手放于胸上，开始慢慢地用鼻吸气，腹部随着吸气而鼓起；双手也要感到胸部同时张开。
第一周：以八秒钟的时间进行上述吸气，然后屏气两秒钟，再张开嘴，缓缓呼气，随着呼气，腹部下陷，胸廓也回收。这样缓慢呼气8秒钟。如此连续七遍，以后每小时做一次。练习时，全身放松，集中精力，不要想任何事情，专心致志。
第二周：将呼和吸的时间比延长5～8秒。
第三周：将呼和吸时间之比延长8～10秒。
接下来三个星期，均同第三周。此后，只要一感到有压力，情绪紧张，特别是在用餐前，均可以此法锻炼。
这种方法对于部分人可能出现头晕等不适，不过不用紧张，休息一会儿便没事了。呼吸减肥法如同时加上一定量的体育锻炼，如散步、慢跑、游泳、骑自行车等，效果将更为显著。北京地区一位妇女每天坚持呼吸训练和跑步800米，一个半月后，体重减轻了15公斤。一年以后，体重一直保持在标准体重。
首先，在桌上或墙上放好能看时间的钟表，双脚与肩同宽站立，双手自然下垂，看好时间。将双手放于胸上，开始慢慢地用鼻吸气，腹部随着吸气而鼓起；双手也要感到胸部同时张开。
第一周：以八秒钟的时间进行上述吸气，然后屏气两秒钟，再张开嘴，缓缓呼气，随着呼气，腹部下陷，胸廓也回收。这样缓慢呼气8秒钟。如此连续七遍，以后每小时做一次。练习时，全身放松，集中精力，不要想任何事情，专心致志。
第二周：将呼和吸的时间比延长5～8秒。
第三周：将呼和吸时间之比延长8～10秒。
接下来三个星期，均同第三周。此后，只要一感到有压力，情绪紧张，特别是在用餐前，均可以此法锻炼。
这种方法对于部分人可能出现头晕等不适，不过不用紧张，休息一会儿便没事了。呼吸减肥法如同时加上一定量的体育锻炼，如散步、慢跑、游泳、骑自行车等，效果将更为显著。北京地区一位妇女每天坚持呼吸训练和跑步800米，一个半月后，体重减轻了15公斤。一年以后，体重一直保持在标准体重。
