生活小窍门 

    音乐疗法确实可以缓解焦虑、紧张与压力，进而改善失眠；但如果是因为生理因素或慢性疾病导致的失眠，则一定要就诊，解决根本的疾病问题才行。什么叫做音乐疗法？音乐从人的副交感神经传达至大脑后，能够改变脑部波动，影响脑部血液循环的速度变快或放慢，人的情绪也会随之改变，利用不同音乐来改善某些特定症状与不适，就是音乐疗法。因为音乐的节奏、音调、旋律都有所不同，所以会对人体产生不同的效果。一些节奏快的音乐容易让人产生激动、兴奋的感觉，在用餐的时候做好必要听，不然会引起消化不良；柔和安静的音乐让人舒坦、压力得到缓解，具有镇痛、催眠的效果。

     音乐疗法需要注意以下几方面：

    ●选择的音乐必须是失眠者自己喜欢、能接受的才有益。每个人对音乐的偏好不尽相同，例如同样是虫鸣鸟叫、潺潺流水声、风声及轻柔配乐，有些人听了能安心，有些人听到则觉得心烦意乱。

    ●音量大小宜适中，或是使用定时装置，避免睡着后又反而被音乐声吵醒。

    ●尽量选择没有歌词的音乐，避免太投入听歌词而全神贯注，反而更清醒。

    ●尽量挑选节拍接近心跳的音乐，太快会让人紧张，节奏太慢会有悬疑感。

    ●音乐疗法是一种辅助疗法，睡眠质量固然会获得改善，但不代表记忆力会增强、心脏病会治好，有病还是必须求医，不能对音乐疗法有太过高度的期待。