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楼主被宠坏的小孩 2012-06-15 17:12:43 引用
大家都知道，母乳是婴儿最好的食物，所以哺乳期的母亲能否分泌出量足而且营养还丰富的乳汁，是由很多方面决定的，比如说，母亲是否有愉快的心情，良好的卫生习惯以及规律的生活等等，但是首当其冲的还是营养状况，如果哺乳期营养不良，那么乳汁里面的蛋白质，维生素等的质量都会受到严重的影响，这样就导致了泌乳量减少到正常的40%到50%,泌乳期就会缩短一半，所以，产妇的营养补充是非常重要的，既要质也要量。
小米粥：北方人认为小米粥是月子里必须要吃的食物，小米和稻米相比，确实有它的过人之处，小米的蛋白质，钙，铁等元素的含量都高于粳米，当然了，它也不是营养元素很全面的，所以主食一定要多样化，千万都不能偏食。
乳类：牛奶里面还有丰富的氨基酸，钙，磷等微量元素，它是补充体内钙质的好食品，产妇们可以根据自己的身体情况，每天适量的去饮用，一般我们建议是250到500毫升。
豆制品：豆制品是植物性食物中最好的蛋白质来源，尤其是黄豆，它的蛋白质含量是瘦肉的2倍，鸡蛋的3倍，可见豆制品的营养价值是非常高的，产妇生产完后要多吃。
小米粥：北方人认为小米粥是月子里必须要吃的食物，小米和稻米相比，确实有它的过人之处，小米的蛋白质，钙，铁等元素的含量都高于粳米，当然了，它也不是营养元素很全面的，所以主食一定要多样化，千万都不能偏食。
乳类：牛奶里面还有丰富的氨基酸，钙，磷等微量元素，它是补充体内钙质的好食品，产妇们可以根据自己的身体情况，每天适量的去饮用，一般我们建议是250到500毫升。
豆制品：豆制品是植物性食物中最好的蛋白质来源，尤其是黄豆，它的蛋白质含量是瘦肉的2倍，鸡蛋的3倍，可见豆制品的营养价值是非常高的，产妇生产完后要多吃。
