生活小窍门 

    在竞争日趋激烈的当代社会，越来越多的人感到身心疲惫，感到一种很“深”的累，像患了重病一样难受，可到医院检查又查不出病来。这些人经常觉得疲劳，甚至疲劳难耐，具体表现，如大脑不清，办事情精力不集中，神情恍惚，坐立不安，夜不能寐。睡醒后还觉疲劳，脾气暴躁等。上述这些症状是慢性疲劳综合征的表现，即是以持续或反复发作至少半年以上的虚弱性疲劳为主要特征的综合征，也就是常感到累。这类人自我感觉极差，如同患了重病或大病初愈一样难受，工作时打不起精神．生活中缺乏乐趣，而且常伴有抑郁、焦虑等精神症状。经常疲劳表面上看是由于工作和学习劳累，使机体处于应激状态所致，实际上体内缺乏足够的必需营养素，如钙、磷、镁、钾、锰、硼等无机盐．以及人体所必需的水、各种维生素、蛋白质、脂肪、糖类等。据日本医学机构统计，1998年死于心脏病的21万日本人中，30%是因为长期处于疲劳状态造成的，他们称其为“过劳死”。慢性疲劳综合征除身心需放松，采取短期换位，暂停工作，休息，改变生存环境，以及参加自己喜欢的运动方式进行锻炼和与人交谈等外，日常膳食调理切不可忽视，要保证人体充足的必需营养素。在每日膳食中选用含钙、钾等碱性食物，如海带、紫菜、黄花菜、大白菜、豆腐、桃、杏等，有助于维持体内酸碱平衡，可抗疲劳。另外，日光照射，可改变大脑中某些信号物质的含量，可增加内源性维生素D的含量，有利于机体吸收利用钙质，可使人情绪高涨，精神焕发，对经常萎靡、有抑郁倾向的人效果尤为明显，亦可缓解其疲劳综合征症状。