生活小窍门 

    妇女在45～50岁的时候，即绝经期的前后，都要经历一个更年期阶段，这是生理变化比较复杂的一个过渡时期。

     更年期的月经变化是很突出的。有些妇女月经可能会很频繁，而且经血增多，出血的时间也变长，这时会导致贫血。遇到这种情况，精神上不要过分紧张，在治疗的同时，应注意饮食朗养，多吃一些含优质蛋白质的食物，如肝、鸡蛋、牛奶和瘦肉等。这些食物不仅供给人体必需氨基酸，而且还含有维生素A、D、B1、B2、B12，猪肝中还含有丰富的铁和叶酸。而且应该多吃一些含铁、铜丰富的绿叶蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、西红柿、柑桔、桃、李、否、菠萝和红枣等。这些食物还含有叶酸、维生素C、A等，叶酸和维生素B12配合能增强治疗贫血的效果，维生素C和A能促进铁的吸收和利用。

     到了更年期，因为内分泌失调，引起植物性神经紊乱，很多女性会出现潮红、血管痉挛疼痛、高血压、眩晕、耳鸣和眼花等；有的还会引起睡不着觉、紧张、忧郁、敏感、容易使生气和阵发性啼哭，严重时类似精神病样发作。如果有这种情况，除了可以用药物治疗、注意休息和不要受不良刺激外，饮食上还要多吃些含维生素B-和烟酸丰富的食物，像红薯、糙米、烤麸，土豆、豌豆和其他英豆类食物。此外，要吃低盐饮食，这有利于降低血压。不抽烟、不饮酒，不吃刺激性食物，如咖啡、浓茶和胡椒等。建议吃一些安神降压食物，如山楂，西瓜和绿豆等。