生活小窍门 

    可以这么说，人的一生都是伴随着睡眠度过的，睡眠是人体昼夜节律的一种控制，同时也是人体的一种生理需要，人一生的睡眠时间超过了生命的三分之一，如果我们的睡眠遇到了问题，必然会对我们的身心健康造成很大的伤害。人体对睡眠时间的要求是有很大区别的，一般情况下，成人的睡眠时间在7到9个小时，老年人是5到7个小时，儿童大概是在12到14个小时，新生儿则更长，多达18到20个小时。当然了，这也不是绝对的，因人而异，人通过睡眠可以增加我们的精力，消除疲劳，如果睡眠质量不好的话，就会出现疲劳，无力，头痛，紧张。这也就是我们通常所说的失眠。

    失眠一般表现为多种情况：入睡很困难，睡觉经常容易惊醒，还会经常坐噩梦，睡不踏实，这些情况有的是单独存在，有的是混合存在的。

    出现失眠的主要原因就是现代人的生活节奏加快了，工作压力也非常的大，各种矛盾堆积在一起，也就会经常出现失眠了，据一项调查显示，每5到10个人里面就会有一名失眠的患者，虽然我们都知道失眠不是什么大的病，但长久下去会导致别的疾病的发生，比如说吃饭没胃口，急躁，容易生气，记忆力减退，最终会导致工作或者学习的效率下降。所以我们一定要合理安排我们的作息时间，避免失眠的发生。