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楼主燕燕妈妈妈妈 2012-06-12 09:10:19 引用
现代社会节奏快，竞争压力大。按摩是一个很好的舒缓压力的方式，现代非常流行。但是按摩前的讲究也非常重要，做的好事半功倍，做的不好可能坏带来大小不同的后果。一下十二招教你如何在按摩前如何准备。
1．按摩前做好充分的准备，如开窗通风，以保持室内空气新鲜；修剪指甲，洗净双手，擦干；取下戒指、耳环、项链、眼镜等；需做腰部、腹部按摩时，先解大小便，松开腰带等，尽量使按摩时方便易行。
2．按摩时，精力集中，不要边看电视或听录音机边按摩．不能边抽烟或边吃东西边按摩。
3．刚吃完饭、酗酒后，过度饥饿时或暴食后均不要自我按摩。一般饭后2小时再按摩，效果最好。
4．自我按摩最好直接在皮肤上进行，如在室外进行，也可隔衣按摩。但隔衣按摩效果不如在皮肤上直接按摩效果好。
5．按摩时应用力，不能轻描淡写地做个动作，那样起不到作用。但在腹部、腰部用力应适当，以免损伤内脏。
6．按摩时的次数和力量大小可根据自己的情况自行调节。如臀部、腿部特别粗大，力量大一点，次数也可多做几次。如果只是腰粗就只做腰部按摩。
7．妇女在经期、妊娠期、产后恶露未尽不可做按摩，尤其是腹部、腰部的自我按摩。产后一月后才可进行。
8．患有恶性肿瘤，各种感染性、化脓性疾病和结核性关节炎，严重的心、肝、肾等内脏器官疾病，如肠出血、胆石症等均不能按摩。
9．四肢有血栓性静脉炎或静脉曲张不能做按摩。在有水肿时如果做按摩，力要轻，防止破皮，而且按摩方向应是向心性的，如上肢应从手腕到肩部，而不能倒转。
10．肥胖部位有烧伤、烫伤、骨折、骨裂，皮肤有皮肤病，应先以治病为主，千万不要只顾按摩减肥，耽误了治病。
11．自我按摩虽然简单易学、效果显著，但重在坚持。每天可在早起或睡前各做一次。也可每星期选择一天休息（最好定时间，如周日）。
12．自我按摩减肥开始做36次有一定的困难，而且全身有酸痛感。这与运动后酸痛是一样的道理，如无其他不适，可坚持下去，以后便可轻松自如，亦能消除疲劳、振奋精神；但要是出现心慌、恶心、被按摩的部位有青紫的淤斑，这说明按摩时用力过猛或按摩手法和方法不正确，应休息几天，纠正后再自我按摩。
按摩是我们舒缓压力的好方法，只要坚持下去，身体的状况会大有改变，但是按摩之前的小准备也不可疏忽哦
1．按摩前做好充分的准备，如开窗通风，以保持室内空气新鲜；修剪指甲，洗净双手，擦干；取下戒指、耳环、项链、眼镜等；需做腰部、腹部按摩时，先解大小便，松开腰带等，尽量使按摩时方便易行。
2．按摩时，精力集中，不要边看电视或听录音机边按摩．不能边抽烟或边吃东西边按摩。
3．刚吃完饭、酗酒后，过度饥饿时或暴食后均不要自我按摩。一般饭后2小时再按摩，效果最好。
4．自我按摩最好直接在皮肤上进行，如在室外进行，也可隔衣按摩。但隔衣按摩效果不如在皮肤上直接按摩效果好。
5．按摩时应用力，不能轻描淡写地做个动作，那样起不到作用。但在腹部、腰部用力应适当，以免损伤内脏。
6．按摩时的次数和力量大小可根据自己的情况自行调节。如臀部、腿部特别粗大，力量大一点，次数也可多做几次。如果只是腰粗就只做腰部按摩。
7．妇女在经期、妊娠期、产后恶露未尽不可做按摩，尤其是腹部、腰部的自我按摩。产后一月后才可进行。
8．患有恶性肿瘤，各种感染性、化脓性疾病和结核性关节炎，严重的心、肝、肾等内脏器官疾病，如肠出血、胆石症等均不能按摩。
9．四肢有血栓性静脉炎或静脉曲张不能做按摩。在有水肿时如果做按摩，力要轻，防止破皮，而且按摩方向应是向心性的，如上肢应从手腕到肩部，而不能倒转。
10．肥胖部位有烧伤、烫伤、骨折、骨裂，皮肤有皮肤病，应先以治病为主，千万不要只顾按摩减肥，耽误了治病。
11．自我按摩虽然简单易学、效果显著，但重在坚持。每天可在早起或睡前各做一次。也可每星期选择一天休息（最好定时间，如周日）。
12．自我按摩减肥开始做36次有一定的困难，而且全身有酸痛感。这与运动后酸痛是一样的道理，如无其他不适，可坚持下去，以后便可轻松自如，亦能消除疲劳、振奋精神；但要是出现心慌、恶心、被按摩的部位有青紫的淤斑，这说明按摩时用力过猛或按摩手法和方法不正确，应休息几天，纠正后再自我按摩。
按摩是我们舒缓压力的好方法，只要坚持下去，身体的状况会大有改变，但是按摩之前的小准备也不可疏忽哦
