妈妈瑜伽苑 

    女子的身高与体重、四肢与躯干等部位的比例为多少才合乎健美的标准呢？在这方面，我国有关专家进行了大量研究，总结出了一套较适合东方女子健美的测量标准。

     ①上、下身比例。以肚脐为界，上下身比例应为5：8，符合“黄金分割定律”。

     ②胸围。由腋下沿胸部上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。

     ③腰围。在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围应小20厘米。

     ④臀围。在体前耻骨平行于臀部的最大部位。臀围较胸围大4厘米。

     以上胸围、腰围和臀围的周边长度，俗称“三围”。一般认为，这三个部位的比例为3:2:3时最具女性美。丰满的乳房和发达的臀部是女性的第二性征，也是雌性激素的杰作。而腰围和臀围的比例在2:3时，说明身体具备合理的营养状态和最佳的皮下脂肪分布；如果这个比例相等或被倒转过来，则说明营养失衡或缺乏运动。

     ⑤大腿围。在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围应小10厘米。

     ⑥小腿围。在小腿最丰满处。小腿围较大腿围应小20厘米。

     ⑦足=颈围。在足颈的最细部位，踝关节上部。足颈围较小腿围应小10厘米。

     ⑧颈围。在颈的中部最细处。颈围应与小腿围相等。

     ⑨肩宽。两肩峰之间的距离。肩宽应等于胸围的一半减4厘米。

     这些数据是在测量了众多健美女性的基数的基础上总结出来的，具有一定的普遍性。

     骨骼美在于匀称。即站立时头颈、躯干和脚的纵轴在同一垂直线上；肩稍宽，头、躯干、四肢的比例以及头、颈、胸的连接适度。

     肌肉美在于富有弹性。过胖过瘦或肩、臀、胸部细小无力，以及由于某种原因造成的身体某部分肌肉过于瘦弱或发达，都不能称为肌肉美。

     肤色美在于肌肤细腻、光泽、柔韧，摸起来有天鹅绒之感，看上去为浅玫瑰色最佳。

    关于女性人体美的标准众说纷纭，但总体上看，现代女子的健美不是苗条、纤细和病态，而是结实精干、肌肉强健、富有曲线美；既不失女性的妩媚，又要足以承受生活的负担，担当起相应的社会责任。只要符合以上标准，你就是一个健美的现代女性。