分享到：
楼主石城小丫 2012-06-08 15:11:53 引用
“怎么办，小腿无形中变得这么粗，从前的修长苗条不见了！”产后的妈妈们对着自己的“肥腿”目瞪口呆。新妈妈的腿为什么会变得如此肥胖？原因是孕期水分容易潴留在身体某些特定部分，譬如小腿肚，这些部位因此显得肿胀；加之活动量减少，摄人脂肪量多，美腿自然成了“肥腿”。下面介绍几组应对腿部“肥肉”的减肥运动，供新妈妈们选择。
第一组
①平躺在平板床上，先做个深呼吸，放松身体与心情，准备开始下面的运动。
②缓缓地抬起头，看着自己向前伸展的脚尖略停，再放下。
③将双腿举到45。的高度，在空中略停几秒钟后放下。重复10次。
④将腿抬至约90。，慢慢地将腿向内弯曲，然后将腿伸直，再缓缓放下。重复几次。
第二组
①平卧在床上，腹部用力，同时将头部及腿部向上抬起，双手往前伸展。
②配合有韵律的节奏，交换着抬起左右腿。
③举起双腿在空中做踩脚踏车的动作，即空中脚踏车。
除此新妈妈还可以多爬楼梯，对消除滞留在小腿肚内的水分、锻炼松弛的腿部肌肉也很有效。还有，日常生活中的小节也要注意起来，如坐着时，尽量不要翘二郎腿；穿高跟鞋的时间不宜过长，要让腿部得到适当的休息，或是换穿平底鞋，来缓解脚部的压力；忙碌了一天，觉得腿脚有肿胀感，可以用热水泡泡，并稍稍按摩。这些日常的小动作如果能逐渐形成习惯的话，同样可以帮助小腿变瘦！
第一组
①平躺在平板床上，先做个深呼吸，放松身体与心情，准备开始下面的运动。
②缓缓地抬起头，看着自己向前伸展的脚尖略停，再放下。
③将双腿举到45。的高度，在空中略停几秒钟后放下。重复10次。
④将腿抬至约90。，慢慢地将腿向内弯曲，然后将腿伸直，再缓缓放下。重复几次。
第二组
①平卧在床上，腹部用力，同时将头部及腿部向上抬起，双手往前伸展。
②配合有韵律的节奏，交换着抬起左右腿。
③举起双腿在空中做踩脚踏车的动作，即空中脚踏车。
除此新妈妈还可以多爬楼梯，对消除滞留在小腿肚内的水分、锻炼松弛的腿部肌肉也很有效。还有，日常生活中的小节也要注意起来，如坐着时，尽量不要翘二郎腿；穿高跟鞋的时间不宜过长，要让腿部得到适当的休息，或是换穿平底鞋，来缓解脚部的压力；忙碌了一天，觉得腿脚有肿胀感，可以用热水泡泡，并稍稍按摩。这些日常的小动作如果能逐渐形成习惯的话，同样可以帮助小腿变瘦！
