我爱中医 

睡觉？我不要

睡眠会使宝宝得到充分的休息，是宝宝的身体各器官快速生长发育的时间段，因此所有的父母都希望宝宝能有规律且充足的睡眠。但每个孩子都有自己的特质，睡或不睡，只能在遵循宝宝需求的基础上，家长适当干预和引导。

1.      很晚都不愿意睡

婴儿期，不少宝宝很晚都不睡，精力充沛。尤其是有的宝宝白天睡很多，晚上很精神。这种“颠倒觉”需要很长时间慢慢调整过来，适当减少白天睡觉的时间，尤其是取消傍晚的觉，逐渐地养成晚上睡觉的习惯。昼精夜瞑才是正常的符合自然规律的生活起居方式。但爸爸妈妈们不能操之过急，要用较大的耐心逐渐地帮助宝宝调整睡眠规律。

晚上宝宝睡觉的时间与家长的影响也很大，6岁以内的宝宝不大愿意到了睡觉时间独自去睡觉，甚至他会看到爸爸妈妈还在看电视或者玩，凭什么让我自己去洗漱、睡觉？那就需要家长和孩子的步调一致，大家都去洗漱“准备”睡觉，甚至关灯躺下等都要做到。也因此很多家长做自己的工作时都要等孩子睡着后再起床进行，这也是保证孩子顺利规律入睡的不二选择，除非孩子懂事了完全可以控制和说服他自己。

2.      非要跟爸妈睡

由传统育儿的观念影响，也为了方便照顾孩子，一般情况下，孩子小时候是跟爸爸妈妈住在一个卧室，有的宝宝睡小床，有的宝宝跟爸爸妈妈一起睡大床，长时间建立起来的这种亲情依赖会让孩子不愿意独睡。甚至孩子4、5岁后，让孩子独睡、分床睡需要跟宝宝充分地沟通，做好充足的准备后才可能形成一个循序渐进的分床过程，让孩子逐渐适应独睡。因此，家有非要跟爸爸妈妈一起睡的宝宝，大人更应做好陪睡，等孩子睡着后再起床。孩子慢慢长大，爸爸妈妈要从心理、语言、行动上逐渐地跟孩子分床睡，让其独睡，这是成长的过程。

3.      害怕，有怪物

在宝宝的世界里，一切都是美好的。大多数宝宝的肾气充足，肾主恐，因此宝宝的胆子大，我们常说“无知者无畏”，他们可能不知道害怕为何物。但在成长的过程中，若宝宝在没有心理准备的情况下，突然接触到没见过的物体，可能会被“吓”到，产生哭闹情绪；或者家长在看护宝宝的过程中，为了“管住”宝宝，采用不恰当的方式去吓唬宝宝，那容易真的吓到宝宝，如“再不睡大老猫就来了”，或者“不听话怪物就来了”……虽然宝宝对“大老猫”“怪物”之类的名词没什么感觉，但是大人脸上的神情和说话语气就会吓住宝宝，这种神情语声与怪物、睡觉等相提并论时，他们在宝宝的世界里会并存，并影响到宝宝的心理。若因此影响到睡眠，那需要家长开展自我批评和检讨，坚决不要再提“怪物”，并加强科学育儿知识的学习，让自己在育儿的道路上逐渐地成长。

4.      不午睡

不愿意午睡，仍然是宝宝的共同特点，除非他困极了……而午睡，无论时间长短，无疑是非常重要的一觉，尤其是夏天，白昼长，人们起的早。

午时是指11点至13点之间，在保健养生逐渐被重视的当今社会，午时也理应小憩一下。在幼儿园里，老师可能会让孩子们都躺下，不愿意午睡的小朋友安静地自己玩玩手啊、四处看看啊感到很无聊慢慢就入睡了。因此放假在家里时，爸爸妈妈也可以借鉴，跟宝宝一起躺在床上，即使睡不着躺着休息一下也可以让身体好好地放松。或者实在睡不着，就安静地看会书，避免大脑皮层的高度持续兴奋状态。

5.      贪玩，不愿睡

玩，是孩子的天性，也是孩子唯一的“工作”。但晚上玩的游戏花样要适当地有所选择，这需要爸爸妈妈不显山不露水地进行干预和引导。比如睡前不适合玩太疯狂的游戏，玩的孩子神经高度持续兴奋，很长时间不能安静下来，难以入睡，形成“太兴奋——睡不着”的状态。调整睡前不同类型游戏的先后顺序，既可以增加亲子机会让宝宝玩好，又可以让宝宝按时睡好。比如，晚饭后，先玩兴奋的游戏，再进行洗漱，之后可以安静地读书、聊天，逐渐地制造睡前气氛，顺利过渡到睡眠状态。

不管玩几个游戏，还是应遵循平素已养成的生活规律，到了睡觉时间，就要做好睡觉的准备。并且睡觉时间不能因没玩够而一再推迟，家长可以提前提醒孩子注意睡觉时间快到了，让孩子自己掌握游戏尺度，准备睡觉。

6.早晨很早就起

有的宝宝早晨醒的很早，这与宝宝的睡眠时间和质量有关。宝宝睡得较早，一晚安睡，那么睡眠充足后就会自然醒，而自然醒正是我们大人渴求每天早晨能够达到的状态。因此，不必太在意宝宝早醒的时间，但若因此影响到大人的睡眠，那可以晚上睡觉适当延后一些。早晨醒得早，小一点的宝宝白天可能会睡一觉，而4、5岁以后不愿意睡午觉的宝宝可能整个白天都不睡觉，那晚上肯定就会睡得早了。

7.半夜玩耍

夜里就应该休息的，阳入于阴，人们进入睡眠状态休养身体，经常熬夜的人身体都是吃不消的。常听说有的孩子因下午觉起的晚，半夜都不睡觉。因家长第二天还要上班，因此轮流睡觉、轮流陪孩子玩。曾经一个邻居小朋友在一段时间内，每天家长轮流陪他玩到凌晨2点再睡觉，这一点是不可取的。如果孩子下午觉起的晚，那可以晚些时间上床，晚些时间开始制造睡觉的氛围，但不必陪玩至孩子困了想睡觉为止。平常大家所说的子午觉，其中的子就是半夜，子时当指23点至1点之间，因此，23点之前最好能进入睡眠状态。

对于生活习惯来说，规律最重要，只要形成了自己的规律，身体就会按照规律周而复始地运行下去。孩提时代正是培养形成他的习惯和规律的时期。此外，睡眠时间和长短，应随季节的变化而有所不同。根据《黄帝内经》的旨意，春季，应“夜卧早起，广步于庭”，意为稍晚静心安寝，但最好不晚于23点；清晨日出，早早起来。夏季，应“夜卧早起，无厌于日”，意为晚些入睡，早点起床，不要厌恶日长天热；秋季，应“早卧早起，与鸡俱兴”，意为早睡早起，但起床时间比春节稍晚些，跟鸡的活动时间一致为宜；冬季，应“早卧晚起，必带日光”，意为早些睡觉晚些起床，等到太阳升起，天地之阳气升起后再起床。但在生活节奏不断加快的当今社会，我们很难遵循古人留给我们的养生法则了，天人相应，我们也不能否认顺应季节时辰对于身体的重要性。如果孩子有遵循的条件，那么顺时养生是没有理由违背的。