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楼主伊韵风尚女装 2012-05-20 15:36:34 引用
注意三个“半分钟”
目前我国冠心病、心肌梗死、脑出血、脑卒中以及因突然性体位变化所造成的死亡人数呈上升趋势，且这些病多在夜里发生。医学专家提醒我们，为了避免这种情况，应该注意以下三个“半分钟”：夜里要上厕所时，先在床上躺半分钟，然后坐起来半分钟，两腿下垂半分钟，经过三个半分钟，就不会有什么问题了。
老年高血压患者还需注意的是，当大便后站起来时，血液回流减少，使脑供血不足，导致血压下降，头晕目眩，极易发生意外。因此大便后站立时要缓慢，千万不司动作过于迅速。平时宜多吃蔬菜水果。
注意三个“半小时”
三个“半小时”是指早上活动半小时，跑步、做体操都行，中午小憩半小时，晚上再散步半小时。中午睡觉对健康非常有益，有午睡习惯的人冠心病死亡率明显低于无午睡习惯的人。医学资料表明，每天坚持午睡半小时，冠心病死亡率就下降30%。因为午睡这段时间血压正好处于低谷，从而有效保护了心脏。同时，按照生物钟节律，该休息还得休息，工作再忙，也不要长时间工作，“一张一弛”不仅是“文武之道”，同时也是“生活之道”、“养生之道”。
目前我国冠心病、心肌梗死、脑出血、脑卒中以及因突然性体位变化所造成的死亡人数呈上升趋势，且这些病多在夜里发生。医学专家提醒我们，为了避免这种情况，应该注意以下三个“半分钟”：夜里要上厕所时，先在床上躺半分钟，然后坐起来半分钟，两腿下垂半分钟，经过三个半分钟，就不会有什么问题了。
老年高血压患者还需注意的是，当大便后站起来时，血液回流减少，使脑供血不足，导致血压下降，头晕目眩，极易发生意外。因此大便后站立时要缓慢，千万不司动作过于迅速。平时宜多吃蔬菜水果。
注意三个“半小时”
三个“半小时”是指早上活动半小时，跑步、做体操都行，中午小憩半小时，晚上再散步半小时。中午睡觉对健康非常有益，有午睡习惯的人冠心病死亡率明显低于无午睡习惯的人。医学资料表明，每天坚持午睡半小时，冠心病死亡率就下降30%。因为午睡这段时间血压正好处于低谷，从而有效保护了心脏。同时，按照生物钟节律，该休息还得休息，工作再忙，也不要长时间工作，“一张一弛”不仅是“文武之道”，同时也是“生活之道”、“养生之道”。
