好孕妈咪俱乐部 

    怀孕中期，是胎儿迅速生长发育的时期，孕妇体内的负担变重，要开始储备多种营养元素，来满足胎儿生长的需要。所以，这时必须精心安排好孕妇的营养食谱。下面，我们推荐适合怀孕中期的三道美食，并附有具体做法，马上按照步骤行动起来吧。

     一、翡翠豆腐

     原料：豆腐5块、菠菜梗200克；盐、味精、花椒油。

     做法：

     1将豆腐蒸一下，去掉水分后再切成细丝，然后用凉水过凉，把水沥干净。

     2洗净菠菜梗，切成八分长的段，放入沸水中焯一下，捞出后放入凉水中过凉，把水沥干净。

     3将豆腐丝和菠菜段装入盘内，浇上热花椒油，撒上盐和味精，拌匀即成。

    

     二、海水海带丝

     原料：海带丝100克、海米50克；姜片、料酒、酱油、香油、植物油、红甜椒、。

     做法:

     1把海米放入蒸锅中，隔水蒸，等海米柔软后取出

     2姜片切细丝，备用。

     3锅内倒油烧热，以微火略煎一下红甜椒，盛起，冷了之后斜切小块备用。

     4锅中加清水烧沸，倒入海带丝，加入1汤匙料酒，翻动一下，捞起滤去水分后装盘，海带丝凉之后，将之前处理好的姜丝、海米及红甜椒撒于海带丝上，并加入酱油、香油拌匀即可食用。

    

     三、麻酱拌水萝卜

     原料：水萝卜500克、胡萝卜100克；盐、醋、香油、麻酱。

     1把水萝卜和胡萝卜洗净，切成细丝，放在盘内。

     2调佐料，在麻酱里放入盐，用凉沸水拌匀，然后浇在萝卜上，淋上香油和醋，拌匀即成。