家有老人 

    现在生活的节奏比较的快，很多的中老年人是会经常的感觉到很疲劳，产生这样情况的原因主要的是有以下的几种。

     第一，体力疲劳

     这个主要的是因为比较的劳累，然后在血液里面会有很多的乳酸和二氧化塘产生，很容易使肌肉疲劳的情况出现。这种疲劳一般的都是一种比较愉快的疲劳，就是在运动之后的感觉。要想消除这样的疲劳，是很简单的，可以多多的休息，补充营养。

     第二，病理疲劳

     一般的都是因为一些疾病，比如说感冒或者是一些严重的疾病等等。要是长时间的这样是应该去好好的检查，看看是不是有一些潜藏的疾病。i使得来进行治疗就可以了。

     第三，精神疲劳

     这个在现在是很常见的，很多的人经常的会精神不好、沮丧等等，是主要的原因，比如生活的压力、工作的原因等等都会导致这样的情况。经常的会有失眠、多梦、易醒等等的情况，很多的人都会使用安眠药，但是这个是是根本的方法。面对这样的疲劳，可以试试以下的方法。

     1.精神愉快

     对一些不顺心的事情，不要经常的想，应该用豁达的心情来面对。

     2.进餐要规律

     早餐是不可以随便的，因为这样是会在上午的时候，感觉到很疲劳，主要的是因为此时体内的血糖比较低。所以是一定要吃，而且应该选择一些蛋白质高等等的，这样是为了可以在上午的时候，可以有充分的血糖。而且有规律的吃饭，对身体正常的新陈和代谢也是有很大的帮助。

     3.多锻炼

     适当的进行，也很好，可以慢跑、游泳、散步等等，这样是可以带来更多的自信。要是在黄昏的时候多多的进行锻炼，在晚上的时候是比较的容易入睡。

     4.多睡觉

     精神疲劳，是很容易对睡眠有影响，而且也是一个主要的原因。要是有这样的情况的，应该在每天的时候，多增加一个小时左右的休息时间，而且每一个人需要的时间是不一样的，应该选择适合自己的。

     5.善于忙中偷闲

     在工作的时候，不要很劳累，应该多注意休息，可以多多的看看外面的景色等等，这样也是可以很好的缓解。