超级奶爸 

    上午的小睡。到18个月时，大部分孩子都只需要一次日间小睡，一般会在下午或者正午。如果你的孩子还没有合并两次小睡也不要担心；这虽然不常见，但也不算反常。

     午餐与下午的小睡。午餐通常应该在正午左右开始，持续一个小时左右。这个年龄段的孩子下午的小睡通常从12点半或者下午1点开始，也可能1点半开始。到18个月时，孩子们的小睡时间为两小时十五分钟；两岁后则变成两小时，到了三岁只有一个半小时。

     有一些小变化也是正常的。如果孩子其他的作息时间都正常的话就无需担心；如果这会导致其他睡眠问题，就应该稍微改变一下日间小睡的时间。例如，如果你18个月大的孩子白天睡了三小时，醒来后心情愉快，晚上睡得也很好，就不需要任何改变。但是如果他睡了很长时间之后，晚上不想按时睡觉，就可以逐渐缩短日间小睡的时间，或者将小睡时间稍微提前一些（不过还是要过了正午才行）。对于一个18个月大的孩子来说，日间小睡结束到晚上上床睡觉之间的间距应该大约四小时；当孩子将近三岁时，这个时间间隔会接近五小时。

     晚餐。抵制住那种让孩子日间小睡晚点起，好让全家可以一次吃晚餐的诱惑吧。孩子应该在下午5点或者6点左右吃晚饭，哪怕这意味着他不能和其他家庭成员一起吃饭。较早的时间表更符合孩子进餐和睡眠的自然规律。如果较早的晚饭意味着全家共处的时间减少，可以尝试其他弥补的方法，比如在早上建立更多的亲子交流时间等。没有什么理由规定你不能在早上像晚上一样给孩子读书。而且爸爸们喜欢的那些比较刺激的游戏，就像飞高高等，都更适合黎明玩而不是黄昏。