家有老人 

    随着科学技术的发展，人们的生活水平日渐提高，然而，令人沮丧的是，人们在享受幸福生活、向往美好未来的同时，衰老却悄然而至：记忆减退、须发斑白、皮肤松弛、皱纹爬上面颊、许多事力不从心。于是，更多的人则在思考为什么不能长寿？如何才能延年益寿？终于，他们从事实和研究中得到证明，虽然永生不可求，但是健康长寿却是能获得的。

    长寿学研究表明，一个入寿命长短取决于先天和后天的两种因素。前者亦称遗传因素，后者则取决于生活方式、生活环境、医疗保健等。研究说明，先天因素在长寿中起作用，但似乎更侧重于后天因素在长寿中的作用。俄罗斯学者兹马诺夫斯基博士长期研究得出了健康与长寿的等式颇有见地。其等式是，键康长寿=情绪稳定+经常运动+合理饮食懒惰+嗜烟+嗜酒。上式表明，健康长寿与情绪、运动和饮食成正相关，而与懒惰、烟和酒成负相关。

    首先，中医特别强调情绪稳定，认为“七情”，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的过分衰盛是致病的主要原因之一，如“喜”伤心。高兴不是很好吗？为什么会“伤心”？关键在“分”上，要恰如其还而不是过分，“过分”就会招致灾害。

    其次，经常运动是健康之本，尤其对中老年人更是如此。必须强调，运动应循序渐进、持之以恒。持续时间、强度和难度应根据自己的身体状况而定，不可强求，切忌好高鹜远，以感到轻松愉快而无心慌、气短、明显疲乏为准。

    再者，古人说：“民以食为天”。要获得营养就必须饮食，关键是“合理”。所谓合理指进食的时间、质和量。东京都老年综合研究所所长柴田说，肉食中含有九种氨基酸，它们可以使血管保持柔软，预防动脉硬化和脑中风，提高免疫力；他的一项调查表明，不吃肉的人比两天吃一次肉的人患痴呆症的概率要高出一倍；他还认为，老年人每天吃50克肉、80克鱼、一个鸡蛋、一瓶牛奶( 200ml)是最为理想的营养搭配。

    最后，要克服懒惰，提倡勤快。老年医学家指出，“世上没有一个寿星是懒汉”。有必要指出，“勤快”包括脑力和体力锻炼，二者不可偏废。吸烟有损健康尽人皆知，它不仅危害自己，亦使周围人被动受害，应当戒除；若不吸者，切勿沾染。少量饮酒可以活血化瘀，增加微循环，切忌多饮有损肝功能和扰乱其他生理功能。