妈妈瑜伽苑 

    【功效】活血降糖，调理脏腑。

     【适应证】糖尿病、肥胖症、高脂血症、高血压。

     【处方应用】

     乒乓球是一种老少皆宜的有氧运动形式，也非常适宜糖尿病患者练习。无论是在室内还是室外，乒乓球都是一项非常好的健身运动。糖尿病患者可在进餐后1~2小时内进行乒乓球练习，一般运动时间以每次30分钟为宜。体质较好的患者可以每天练习2次。

     【疗效分析】

     (1)乒乓球运动强度适中，在运动中能够消耗体内多余的脂肪和糖类，具有减肥降糖的效果，非常适宜肥胖型糖尿病患者练习。

     (2)打乒乓球能够增强糖尿病患者的神经和内分泌系统功能，从而促进胰腺对糖代谢的调节作用，因而能够帮助患者将血糖维持在较低的水平。

     (3)打乒乓球能够在一定程度上改善患者的胰岛功能，促进胰岛素的分泌并增强其作用强度，并提高周围组织对葡萄糖的利用，因而具有较好的降糖效果。

     (4)打乒乓球能够缓解患者的紧张、焦虑情绪，因而对于维持血糖稳定亦有一定的帮助。

     【注意事项】

     (1)由于乒乓球运动需要双人配合，运动强度不能由自己完全支配，因此，为了保证合适的运动量，选择对手时一定要慎重。

     (2)乒乓球是一种竞技性的运动，糖尿病患者在打乒乓球时，切勿争强好胜，保持一颗平常心，才能够收到降糖的功效。