妈妈瑜伽苑 

    养肺要特别注意呼吸和节气，养好肺就有好皮肤手上有一条止的“小鱼”——鱼际点列缺、“看天上掉馅饼”，调治颈椎病有一套早起梳头、叩齿、敲云门——老师教我的强身壮体法该让瑜伽“三姐妹”来侍候肺经了为大肠经“充电”，直接解决便秘、痘痘、色斑 让你的身体不上火——大肠经上的“消防穴” 养肺要特别注意呼吸和节气

     有的人对肺的基本呼吸功能很不屑：“呼吸嘛，人人都会，我每时每刻都在呼吸，没什么特别的。”但无论瑜伽还是中医养生都很强调呼吸的重要性，把呼吸视作补气培元的上乘大法。甚至有这样一个说法：生命呼吸是有数的，你呼吸得快，消耗就快，生命完结的也快，所以我们应当学会放慢呼吸。

     古人发现龟、象等动物的寿命大大超过人类，而且它们的呼吸很慢，于是反复观察．总结形成了特有的呼吸方法、补元之息。什么样的呼吸能补元延寿呢?我告诉大家两个秘诀：

     一是要缓慢深长。普通人的呼吸次数每分钟12～18次，而长期养生调养的人呼吸次数会下降到每分钟4～8次，这样人体的代谢消耗会降到最低。

     二是要深。现代医学发现人的呼吸普遍很浅，常人的呼吸模式是 胸式呼吸，这样呼吸时我们用不到肺底的部分，就导致了至少有1／3的肺脏沉积了杂质，所以我们需要转换呼吸的模式，从胸式呼吸转到腹式呼吸。

     腹式呼吸的方法是：吸气时小腹轻微突起，呼气时腹部轻微内收。在这个过程中，肺泡会得到更充分的收缩与扩张。同时，随着横膈膜的升降．胸腹腔的内脏也能得到充分的按摩，所以每天坚持50次腹式呼吸，就可以补气养元，起到减压、养心肺的作用，这是最便宜的补药，同时也是一个长寿的小诀窍。