坐月子军团 

    推荐一：鱼片糙米粥

    营养师推荐：滋补身体+提升食欲

    材料

    糙米135克，香菜5克，鲷鱼片100克

    调味料

    盐1/4小匙，高汤6杯

    做法

    1.材料洗净。香菜叶切末。糙米泡1小时。

    2.糙米放入锅中加高汤，大火煮滚改小火，熬煮至软烂。

    3.加盐调匀，趁热倒入放有鱼片的碗中，将鱼片烫至熟软，撒香菜末。

    推荐二滋补药膳粥

    营养师推荐：抗菌止痛+调整体质

    材料

    大米90克，黄芪40克，白术20克，防风10克，葱1根

    做法

    1.所有材料均洗净。葱切末。

    2.黄芪、白术和防风以3杯水熬煮成1杯水。

    3.大米加入药汤里，倒3杯水，煮滚后转小火煮至稠粥状，撤上葱末。

    推荐三、紫甘薯粥

    营养师推荐：益气通乳+滋润肌肤

    材料

    大米90克，紫甘薯200克

    做法

    1.大米洗净。紫甘薯削皮，切成3厘米见方的小块。

    2.大米入锅，倒水，煮滚后转小火。

    3.加紫甘薯续煮约20分钟至熟烂。