职场新妈妈  

    告别情绪波动

     在这几天中，由于雌激素和孕激素的下降影响了大脑中负责支配情绪的复合胺等化学物质，可能使你前一分钟还“阳光灿烂”，突然之间却“晴转阴”，对同事摆脸色，对男友大声呵斥。

    情绪是可以控制的。钙质可以保证荷尔蒙的稳定和血液中的胺维持在较高的水平，因此吃些奶酪、酸奶以及一些绿色蔬菜等含丰富钙质的食物很有帮助，也可以服用一些含钙的多维元素片。研究指出，坚持每天摄入1200mg钙质的女性，就能够确保整个月情绪的平稳。

     还要注意少吃多餐，月经来潮的前一周都不要暴饮暴食。而在生理期内，注意中午不要吃得太饱，下午4点左右再吃点小点心就可以了。稳定的食物摄入能让体内血糖保持在一个较高的水平，减少荷尔蒙波动带来的影响。

    告别粉刺和痘痘

     生理期内体内雌性激素比孕激素下降更快，雄性激素所占比例上升，容易导致皮肤分泌更多的油脂，进而堵塞毛孔，长出粉刺和痘痘。成年女性激素在达到顶峰后逐年衰退，粉刺的情况也会随着年龄增加而逐渐加重。

    为了防止堆积的油脂引发粉刺，在生理期前一周就应做好对皮肤的清洁。最好每天用含弱酸性的洗面奶清洗面部两次。如果粉刺非常严重，可以请医生开一些抑制粉刺细菌产生的抗生素，于生理期前一周服用。

    告别肥胖

     在生理期内，很多女性都会被水肿所困扰，身体肿胀得连平时的牛仔裤都穿不了。这也是因为体内雌激素和孕激素偏低，身体保持较高的水分含量所致，这种状况一直持续到生理期结束。

     想要减轻生理期内身体肿胀，可以在生理期前一周减少盐分的摄入。不管是一日三餐中的食用盐，还是在制作过程中添加了盐分的食物都应相应减少。另外也得少吃快餐食品和含咖啡因的饮料，戒烟酒，戒辛辣。尽量多喝一点水，也许这听起来很难理解，其实喝的水越多，排泄掉的水分也越多，整个人看起来也会更轻盈。