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楼主xi2011 2012-04-30 09:10:17 引用
肌肉抽筋是人体正常的应机反应，我们没有必要太过于紧张而造成不必要的损失。比如在炎热的夏天是游泳的季节，在游泳过程中有时发生腿脚抽搐的情况，处理不当会导致溺水的悲剧。面对抽搐如能保持镇静，则完全可以化险为夷。
人体肌肉在正常情况下运动时，肌肉收缩与伸直是交替进行的。而抽筋则是肌肉突然发生强直性收缩，同时产生剧痛，破坏了正常的动作节奏，如果游泳者惊慌容易发生溺水事故。游泳时，抽筋的主要部位是小腿和大腿，有时手指、脚趾及胃部等部位也会发生。抽筋原因主要是下水前没有做准备活动或准备活动不充分，身体各器官及肌肉组织没活动开，下水后突然做剧烈的蹬水和划水动作，或因水凉刺激肌肉突然收缩而出现抽筋。游泳时间长、过分疲劳及体力消耗过多、精神紧张、游泳动作不协调都会导致抽筋。
预防抽筋的方法是充分做好游泳前的专项准备活动，容易抽筋部位多活动一些，也可在大小腿及腹部等部位进行适当的按摩与放松：下水前用冷水冲洗，既卫生又能使身体适应冷水刺激：游泳时间要根据自己体力和技术情况而定，不宜过长，上岸后要注意保暖，及时更衣。
如果游泳时发生抽筋，千万不要惊慌，一定要保持镇静，并根据不同部位采取不同方法进行自救：
①若因水温过低而疲劳产生小腿抽筋，则可使身体成仰卧姿势。用手握住抽筋腿的脚趾，用力自上拉，使抽筋腿伸直，并用另一腿踩水，另一手划水，帮助身体上浮，这样连续多次即可恢复正常。上岸后用中、食指尖掐进承山穴（在小腿后面正中，腓肠肌两侧肌腹交界的下端），进行穴位按摩，帮助恢复正常。
②两手抽筋时，应迅速握紧拳头，再用力伸直，反复多次，直至复原。如单手抽筋，除做上述动作外，可按摩合谷穴（在第一和第二掌骨中间陷凹处偏食指侧）、内关穴（在手腕掌面横纹上二寸肌腱之间陷凹中）、外关穴（在手腕背面与内关相对处）。
③上腹部肌肉抽筋，可掐中脘穴（在脐上四寸），配掐足三里穴（外膝眼下三寸，胫骨脊旁开一寸），还可仰卧水面，把双腿向腹壁弯收，再行伸直，重复几次。
了解到抽筋的原理后，当我们再次遇到时我们就应当镇定的来处理，不要慌张，这样才能把自己的身体保护的最好。
人体肌肉在正常情况下运动时，肌肉收缩与伸直是交替进行的。而抽筋则是肌肉突然发生强直性收缩，同时产生剧痛，破坏了正常的动作节奏，如果游泳者惊慌容易发生溺水事故。游泳时，抽筋的主要部位是小腿和大腿，有时手指、脚趾及胃部等部位也会发生。抽筋原因主要是下水前没有做准备活动或准备活动不充分，身体各器官及肌肉组织没活动开，下水后突然做剧烈的蹬水和划水动作，或因水凉刺激肌肉突然收缩而出现抽筋。游泳时间长、过分疲劳及体力消耗过多、精神紧张、游泳动作不协调都会导致抽筋。
预防抽筋的方法是充分做好游泳前的专项准备活动，容易抽筋部位多活动一些，也可在大小腿及腹部等部位进行适当的按摩与放松：下水前用冷水冲洗，既卫生又能使身体适应冷水刺激：游泳时间要根据自己体力和技术情况而定，不宜过长，上岸后要注意保暖，及时更衣。
如果游泳时发生抽筋，千万不要惊慌，一定要保持镇静，并根据不同部位采取不同方法进行自救：
①若因水温过低而疲劳产生小腿抽筋，则可使身体成仰卧姿势。用手握住抽筋腿的脚趾，用力自上拉，使抽筋腿伸直，并用另一腿踩水，另一手划水，帮助身体上浮，这样连续多次即可恢复正常。上岸后用中、食指尖掐进承山穴（在小腿后面正中，腓肠肌两侧肌腹交界的下端），进行穴位按摩，帮助恢复正常。
②两手抽筋时，应迅速握紧拳头，再用力伸直，反复多次，直至复原。如单手抽筋，除做上述动作外，可按摩合谷穴（在第一和第二掌骨中间陷凹处偏食指侧）、内关穴（在手腕掌面横纹上二寸肌腱之间陷凹中）、外关穴（在手腕背面与内关相对处）。
③上腹部肌肉抽筋，可掐中脘穴（在脐上四寸），配掐足三里穴（外膝眼下三寸，胫骨脊旁开一寸），还可仰卧水面，把双腿向腹壁弯收，再行伸直，重复几次。
了解到抽筋的原理后，当我们再次遇到时我们就应当镇定的来处理，不要慌张，这样才能把自己的身体保护的最好。
