妈妈瑜伽苑 

    在平时的生活中，在为孕妈妈制定一个详细的运动计划的时候，一定要和现在孕妈妈的锻炼的情况，孕妈妈的身体状况以及怀孕的状况联系起来，做出一个很正确的评价，给孕妈妈确定一个适合她的目标，然后再去制定那个计划，有一点需要注意的是，那个计划不可以给以后的分娩造成威胁。

    假如孕妈妈的身体状况很好，而且一直都有坚持去做一些运动去锻炼的，那么孕妈妈在怀孕期内，哺乳期内都可以按照自己平时的运动量一直都那么锻炼下去。如此下去，想要知道孕妈妈在怀孕期间的到底适合什么强度的运动量，鸡需要和孕妈妈本人的身体健康程度，以及孕妈妈自己对体育锻炼的期望所定，也就是说要看孕妈妈自己想要从体育锻炼里面获得哪些对自己以及胎儿有利的作用。

    假如孕妈妈在怀孕期间只是刚刚开始做一个具有计划性的锻炼，那么在整个的怀孕的初期，即使没有很多的运动，孕妈妈的状态也是会一直保持良好的，并且胎儿和胎盘的成长和发育也是可以得到改善的。但是如果到了怀孕中期以及后期，那些运动量就不够了，在那个时间段里面，孕妈妈必须要将运动做足，这样才可以将体重给控制住，产程的效果也得以缩短了。