坐月子军团 

    在坐月子的时候，是有很多的都是要知道的，因为这个时候身体是比较的虚弱的。是很需要留意营养的。其实一般的有营养的，在这段时间都是需要的，如很多的肉类、鱼类、蔬菜稍等等的。但是有很多的是不可以缺少的，要是缺少的，对恢复是很不好的。

     第一，营养汤类

     在这段时间，是应该经常的喝的，应该多选择一得鸡汤，排骨汤等等。这样是很好的，而且也会使得乳汁的分泌更加的多，对自己的会飞也是很有帮助。在喝的时候 ，也是应该多吃一些肉的。

     第二，鸡蛋

     是含有很多的营养的，价值是比较的高。里面是含有很多的蛋白质还有铁。是很容易被吸收。而且也是对健康还有乳汁的分泌有很好的作用。一天可以有两个。而且可以使用不同的做法，可以煮、炒等等。但是不是越多就好，这样是不可以的，是不会被吸收的，还会对其他的营养有影响。

     第三，水果

     里面有丰富的矿物质。而且也是很美味的，是会使得食欲增加的，还可以帮助消化和排泄。所以每天都是应该适当的吃一些。但是不要太凉，吃的时候，是需要注意清洁。

     第四，蔬菜

     很多的营养都是可以从里面获取的，每天是应该有一千克左右的，是很重要的食品。

     第五，红糖

     里面是有很多的矿物质。因为这段时间消耗了很多的体力，而且也流失了很多的血。要是吃一些，是很好的，是一种比较好的滋补的食品。但是也不要长时间的喝，不然对子宫的恢复是有伤害的。一般的应该在生产之后的一个星期的时候喝，是比较好。

     第六，小米粥

     是多身体的恢复有很好的帮助，是可以帮助排便。而且里面的水分等等也害死很容易吸收和消化。