育儿交流会馆  

    患有近视的人普遍缺锌，平时应多注意吃些含锌较多的食物。除此之外，蛋白质、钙和维生素等都是眼睛所必需的营养素，可以吃些肉类、乳类、豆类以及新鲜蔬菜。从中医角度来讲，近视主要是由于脏腑阴阳失调而致。调养时要注意脏腑器官，如肝、肾、脾、心等各方面的调理，尤其要注意疏肝养肝；这可以有效缓解近视程度。

    【推荐食材】一些海产品有很好的明目效果，如蚌肉、鲍鱼等，同时，可以吃些动物肝脏，如鸡肝、猪肝等，有“以肝补肝”之效，还可以治疗夜盲。胡萝卜中含有B族维生素，对眼睛有好处；深海鱼、蓝莓、番茄等有疏肝明目的效果。

    【推荐药材】枸杞子有清肝明目的作用，而且枸杞子中含有胡萝卜素，胡萝卜素可以在人体内转化为维生素A，从而促进视网膜的生长，有利于保护视力。菟丝子有补肾益精，养肝明目的作用，可以帮助改善视力。茯苓不仅可以保护肝脏，而且入口清新。

    【食用宜忌】宜：1．近视患者宜多食含钙、磷的食物，可巩固虹膜的坚韧性。2．近视患者宜多食补益肝的食物。3．近视患者宜多食优质蛋白、植物性脂肪、蔬菜及水果。忌：1．近视患者忌偏食。2．近视患者忌食含糖过高的食品。因糖是酸性食物，易使体内呈弱酸性或中性，身体必须消耗体内的碱性物质钙，以恢复原来的弱碱性，从而对近视的防治不利。