时尚妈咪 

    有这么一种说法，皮肤是人们健康的试纸，就是说人的健康程度从皮肤就可以看出来了，同时，皮肤也是人体的防御体系的第一道的保护层。孩子的皮肤一般都比较滑嫩，看起来就很欢喜，过了青春期后，皮肤就会变的很有光泽，也很水润，富有青春的气息。食物和皮肤的新陈代谢以及分泌有着密不可分的练习。合理的去搭配自己的营养，那么细胞内的新陈代谢的功能就会很好的实现，皮肤也就变得湿润有光泽了。

    许多的营养元素对皮肤的作用也是比较大的。一些纯天然的食物里面包含有很多的蛋白质，而蛋白质又是生命的基础，如果身体内的蛋白质的含量偏低，那么皮肤的一些正常的生理功能就会受到一定的影响。假如在吃食里面的脂肪的含量比较少，皮肤就会很干燥，没有弹性，但是摄取了过多的脂肪也不好，皮脂腺肥大，皮脂分泌过多就会产生了。

    下面就说书头发，想要拥有一头乌黑的亮发，首先要做到的是要有一个愉快的心情，生活也要有规律性，适量的锻炼还是很必要的，最主要的是要从平时的饮食中进行调理。在平时的饮食中，要多多食用动物的肝脏，瘦肉，芹菜，油菜这些绿色蔬菜，水果也是必不可少的。