妈妈瑜伽苑 

    在刚怀孕期间，准妈妈们多是怀着兴奋激动而又小心翼翼的心情，生怕一不小心就伤着了肚子里的小宝贝。而事实上，在怀孕一个月左右的日子里，宝宝的胚胎还并没有完全成型。在保证营养均衡的饮食和愉悦心情的同时，不妨坚持些简单的运动，以保证自身和胎儿的健康。笔者推荐孕妈妈们每天下班回家后可以做做孕妈妈瑜伽，以下都是些非常简单的瑜伽动作，大家不妨一试。

     1站立手合十

     站立，双脚打开比肩略宽，双手在胸前合十，深呼吸。

     2上身后仰

     吸气，上身向后仰。

     3上身前弯

     呼气，上身向前弯。

     4屈膝着地

     吸气，双膝弯屈着地。

     5屈膝着地

     呼气， 胸口贴地，停留6秒钟，同时做深呼吸。

     6上推身体

     吸气，身体缓慢向上抬起。

     7还原站立

     身体缓慢还原回站立姿势，吸气向后仰。

     8还原双手合十

     呼气，还原，双手在胸前合十，深呼吸。

     完成这些动作其实不消花费多少时间，在每天下班之后做上十几分钟即可，重要的还是要谨记坚持。每天练习1～2次，可以消除孕妈妈的神经紧张，同时大大缓解因工作而造成的身体疲劳，使得血液循环畅通，从而为胎儿提供充足的养分。更对自己身体的健康大有裨益，为今后诞下健康的宝宝奠定好基础。

     当然，在进行瑜伽运动的过程中需小心谨慎，在平整的地面上进行，以免滑倒。