分享到：
楼主黑色太阳花 2012-04-07 15:11:30 引用
1．睡前刷牙口齿清
有人实验证实，一克牙垢中有1 00多亿个细菌。细菌存在易使我们患龋齿、牙周炎等疾病，且影响睡眠质量，晨起嘴里腻而臭，故早起刷牙不如睡前刷牙。
2．睡前洗脸可美容
工作一天之后，面部常沾有污垢灰尘，堵塞皮脂腺，影响其分泌功能，细菌易生长繁殖而发生面部皮肤疾患，故睡前应用温水洗脸。方法是把毛巾浸入水内，用少量香皂将脸洗净，再换少量温热水冲洗一遍，洗后少搽或不搽油粉之类的化妆品，以免妨碍夜间皮脂腺分泌。若持之以恒，可使面部皮肤细嫩红润、青春常驻，使大脑皮质免受神经性刺激而防止失眠。
3．睡前饮水可防病
入睡后，消化液分泌减少，消化功能减弱，故睡前饮1杯白开水，有利于夜间消化功能的进行，可防止夜间口干舌燥而影响睡眠。晨起时也应饮1～2杯凉开水，以冲洗、刺激和润滑胃肠，使睡眠和觉醒形成良性循环。
4．睡前梳头睡意浓
梳子在头皮上来回划动，会刺激头皮的神经末梢，通过大脑皮质调节头部的神经功能，松弛其紧张状况，促进血液循环，有固发催眠作用。神经衰弱或由于失眠、思虑过度引起的神经性头痛患者，坚持每日睡前梳头2～3分钟，可帮助入睡，消除烦恼。
有人实验证实，一克牙垢中有1 00多亿个细菌。细菌存在易使我们患龋齿、牙周炎等疾病，且影响睡眠质量，晨起嘴里腻而臭，故早起刷牙不如睡前刷牙。
2．睡前洗脸可美容
工作一天之后，面部常沾有污垢灰尘，堵塞皮脂腺，影响其分泌功能，细菌易生长繁殖而发生面部皮肤疾患，故睡前应用温水洗脸。方法是把毛巾浸入水内，用少量香皂将脸洗净，再换少量温热水冲洗一遍，洗后少搽或不搽油粉之类的化妆品，以免妨碍夜间皮脂腺分泌。若持之以恒，可使面部皮肤细嫩红润、青春常驻，使大脑皮质免受神经性刺激而防止失眠。
3．睡前饮水可防病
入睡后，消化液分泌减少，消化功能减弱，故睡前饮1杯白开水，有利于夜间消化功能的进行，可防止夜间口干舌燥而影响睡眠。晨起时也应饮1～2杯凉开水，以冲洗、刺激和润滑胃肠，使睡眠和觉醒形成良性循环。
4．睡前梳头睡意浓
梳子在头皮上来回划动，会刺激头皮的神经末梢，通过大脑皮质调节头部的神经功能，松弛其紧张状况，促进血液循环，有固发催眠作用。神经衰弱或由于失眠、思虑过度引起的神经性头痛患者，坚持每日睡前梳头2～3分钟，可帮助入睡，消除烦恼。