育儿交流会馆  

    时区改变综合征又叫做时差综合征，是由于快速跨越多个时区旅行时引起的以睡眠障碍为主要表现的综合征。

    原因：时差原因在旅行 随着人们物质文化生活水平的提高和社会的发展，外出参观学习、访问和旅游等长途旅行增多，高速运输工具又为此带来了极大的方便，但也给人带来了健康问题。当一个人乘飞机快速跨过几个时区，体内的概日节律即生物钟还未调整过来，仍是出发地的环境时间起作用，不适应到达地时区的光一暗周期，从而引起睡眠障碍和其他不适应的症状。人的概日节律虽然可以调整，但过程缓慢，时差症状可持续几天。原因主要有两个方面。一是尚未适应睡眠一觉醒周期的变化，出现嗜睡；二是体内各种生理概日节律的时相节律迟缓，而且与目的地的光一暗周期不同步，出现倦怠和胃肠道症状等。

    表现症状：断断续续睡眠轻 旅行跨过的时区越多，其症状也越多；50岁以上的人比年轻人症状明显。常见的表现是难以入睡和睡眠断断续续，一般在到达后2～3天逐渐减轻，体温、注意力、短期记忆和胃肠功能等的适应需要8天或更长时间。

    解决方法：睡眠节律要调整 时区改变综合征大都为一过性，一般无需特殊治疗，关键是旅行者从思想上要强化调整概日节律的概念，使之尽快适应新的觉醒一睡眠节律。如果失眠症状较重，可适当应用苯二氮革类催眠药物帮助睡眠。