生活小窍门 

    【功效】祛脂减肥，活血通经。

    【适应证】高脂血症、肥胖症、心血管疾病。

    【处方应用】

    要在天气晴朗的情况下进行，每天步行的时间最好不要比二十分钟还少。快步走也是有要点需要掌握的，在快步走的时候要把头抬起来，挺胸，走路的时候要摆臂，做个长呼吸，并且还要让自己的心情放轻松，情绪要高昂。步行的速度要在每分钟八十到一百米之间，如果身体比较好的话，每天可以快步走两次，但是时间也不要太长，控制在二十分钟到半个小时里面就可以了。

    【疗效分析】快步走可以将体内的脂肪更好的分解掉，减肥降脂的效果是很不错的，对高血脂的患者也是很适宜的。

    (1)当人们在快步行走的时候，能量的消耗在增加，这就要从原本体内储存的脂肪里面补充能量。但是在运动后是需要时间恢复的，也是需要从血液里面提取脂肪补充机体的运转所需要的脂肪，这样就能够将脂肪分解的速度提上来，降低血脂的效果就会变的明显了。

    (2)快步走是将全身的器官都调动起来了，可以改善神经和脏腑的功能，还能够促进身体的新陈代谢，各种解脂酶的活性也变高了，所以才会有降低血脂的功效。

    快步走作为一种全身性运动形式，能够有效改善神经和脏腑功能，并促进机体新陈代谓}，提高多种解脂酶的活性，因而具有降低血脂的效果。