女人心事 江苏

    有些专家说，女性在月经来临的时候除了不可以过度的劳累外，保持一个愉快的心情，在吃饭上面也是有些宜和忌是需要遵守的。

    1．忌节食，宜均衡

    现在又许多的女性总是想让自己有一个完美的身材，所以就一直在过度的节食，这样造成的后果就是体内的脂肪的储存量达不到应有的水平，月经量就会减少，月经还会紊乱，严重的还会闭经。而不是正常情况下的闭经会导致的结果就是卵巢的功能在逐渐的衰退，最后就会造成不孕的后果。

    2．忌生冷，宜温热

    在饮食上面要以温热的食物为主，体内的温度上升，血液流通的也就顺畅了，即使是在天气炎热的夏季，在月经来临的时候也不可以吃冰淇淋或者其他的冷饮。在冬天的时候可以适量的食用一些具有温补作用的食物，例如像羊肉，肌肉，桂圆，枸杞这几样食物。

    3．忌酸辣，宜清淡

    在月经期间，女性会觉得自己非常的累，体内的消化功能也同时在变弱，没有胃口，所以为了保持营养的需要，在饮食是上面要吃新鲜并且清淡的食物，还要有助于消化，尽量不要吃油炸油腻的食物，酸辣性质的刺激性食物也不要吃，防止月经量变多。

    4．荤素搭配，防止缺铁

    正常情况下，女性每来一次月经，就会失去三十到五十毫升的血，而血里面是包含铁的，也就是说女性在失血的同时铁也流失掉了，所以在月经期间还要补铁，多吃一些含有铁元素的食物，像动物的肝脏，瘦肉，蛋黄，都是含铁比较多的。与此同时，还要将荤素搭配制定好，在月经期间好好保养自己的身体。