妈妈瑜伽苑 

    一般情况下，新妈妈在生完孩子后身材多多少少会有一些走形，背部也会变的比较宽，而且有的新妈妈对自己能够塑造出完美的背部曲线并没有什么信心，那么就可以去尝试做一下美背操，帮助恢复以往完美的背部线条。

    第一节：保持直立，两只手成水平状放在胸口，并且手心是要向着胸口方向的。然后将两只手分别向左右两个方向伸开，一定要伸开彻底，这样就可以感觉到背部两边的肌肉在变紧实，然后再把手伸回胸前，一次做十五个来回，每天做三次就可以了。

    第二节：依旧是取站姿，保持直立的动作，把两只手往两边伸直，和肩膀要在一条线上面，然后回到胸前往后面拉，好像在水里做蛙泳那个动作一样，一圈就算一次，每天要做三回，一回要做十五次。

    第三节：这一节还是要站着做的，首先把两个肩膀放平，用右手抓住自己的左腿，左手放在背后，然后将上身旋转。向左旋转五次，向又也要旋转五次，每天左右旋转三个来回就可以了。

    第四节：保持直立状态。将两个肩膀放平，两只手叉在腰上面，上身需要轻轻的向前倾，但是切忌用力过猛，然后再慢慢的恢复原位。像这样的动作做十次就可以了，每天做三个来回。