妈妈瑜伽苑 

    健美即健康的美，是一种显而易见的、充满活力的美。健康包括机体健康与精神健康，美是在健康基础上的客观反映。无论男女老幼，端正的五官，健康的机体和充沛的精力，给人以美感。那么，饮食补钙与健美有什么关系呢？我们知道，高钙饮食或平衡膳食是高峰骨质生长发育与形成的决定性营养因素。人类能够自我控制影响高峰骨质的因素只有饮食营养，特别是钙营养和锻炼身体。流行病学老年骨质疏松症的调查表明，在人生早期的生长发育期，即30岁之前，将钙补足，是每个人的高峰骨质达到最佳状态的必要条件，是最有效地预防老年骨质疏松的办法。饮食中有充足的钙，才能有效地达到高峰骨质的最佳状态。同时，人体能量代谢，神经、肌肉兴奋和抑制活动，以及机体所有的组织、器官的生长发育、新陈代谢和各种生理、生化功能等，均和钙离子的直接参与密切相关。由此可见，饮食补钙对人体健康具有多么重要的作用j而运动包括健美运动，能促进机体吸收、转运、利用饮食中的钙及其他营养素，以构建人体这座“摩天大厦”。一个人长期饮食缺钙，就不会有健康的骨骼、牙齿、神经、肌肉，也不会有健美的体形，如由于缺钙造成的佝偻病、软骨病等表现的鸡胸、漏斗胸、O形腿、X形腿以及弯腰、驼背等。这都充分说明饮食营养特别是钙营养是人体健美的物质基础，年轻的朋友们在关注健美的同时，不要忘了在日常饮食中补充足够的钙及其他营养素。