坐月子军团 

    一些女性在怀上小孩之前，身体是很窈窕的，但是自从当妈妈之后，身体渐渐的胖起来，往日的风韵不在了。其实主要原因是因为妊娠引起的下丘脑功能紊乱、脂肪新陈代谢失去平衡所致，这就是医学上常说的生育性肥胖。对于想产后保持身材的妈妈来说，应该注意哪些问题呢？

    第一、合理饮食。很多人为了能让小孩多喝点乳汁，会在饮食上加强营养，作为产妇，不要偏食鸡鸭鱼肉蛋，也不要专挑动物性食品，其实荤素搭配才是最好的选择。豆制品、牛奶、水果、蔬菜一个都不能少，最好少吃肥肉、甜食等含有大量脂肪的食品，这样对预防肥胖很有效果。

    第二、早期活动。只要产后身体健康，没有会阴破裂情况，在生产后24小时就可以下床活动了，一周之后可以选择轻一点的家务活干。活动不但可以增加神经内分泌系统的功能、促进人体的新陈代谢速度，还可以促进脂肪的加速分解，消化多余的糖分，不让多余的营养物质在体内堆积导致肥胖。

    第三、乳汁哺乳。用乳汁喂养，可以使母体的新陈代谢加速并促进营养物质的循环吸收，减少脂肪在体内的堆积。

    第四、做操。生产一周后，可以在床上坐仰卧起坐和俯卧撑，这对于加速腰部和臀部脂肪的消耗。