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楼主木木飘香 2012-03-11 13:37:07 引用
怀孕的时候孕妈咪一定要注意在客厅，浴室，厨房，卧室等地方做家务的安全，要避免劳累，对休息。
准妈妈在客厅的时候，擦地、拖地时，清洁工具非常重要，最好使用不需要弯腰的器具，打扫时要避免蹲下或跪在地上。可以用吸尘器来代替扫把，站立式吸尘器能根据使用者高度来调整长短，很省力。如果喜欢使用拖布，最好用长度在腰部，介于胸部与颈部之间的长把式。
不主张孕妈妈清洁浴室，除非浴室中有防滑设备，否则很容易滑倒。由于清洗浴室需要许多弯腰的动作，顶多清洗一下洗脸柜就行，清洁卫生间、浴室、洗脸盆的活儿，交给准爸爸去做。
因为妊娠初期反应，通常对油烟味感到反感，不宜到厨房做饭和洗碗。孕中期胃肠系统的不适要少一些，可以下厨烹调，做自己爱吃的东西。
孕妈妈不适宜提过重的东西。提东西时，两肩不要有用力提拉的感觉，使用腹肌力量会让肚子感到紧绷，一定不要让提的重量超过自己能负荷的程度。
如果必须使用化学清洁剂才能清除厨房墙壁、器皿上的油烟，不如换用类似锡箔纸类贴到墙上，只需撕掉锡箔纸，轻松方便地达到清洁墙壁效果。抽油烟机的清洁可以购买滤网整面铺上，油垢太多时撕掉换一张新的就可以了。
一般家庭，床的高度对于孕妈妈来说太低了，腹部隆起时不方便，可以采用下蹲姿势铺床单，两脚叉开与肩同宽、膝盖弯曲，蹲马步似的重心往后，不致因为腹部太大而前倾。最好与家人共同完成铺床单的动作，在第28周以后，更不要做此类家务事。
家庭收藏棉被尽量不要放得太高，取棉被时最好有家人帮忙，以免从高处取物时牵拉到腹部，最好使用轻巧、保暖的被子如羊毛被。
衣物的清洗、折叠，是一件虽简单却极烦琐的家务事，折叠衣物时，谨记“能坐就不站”的原则。
餐厅 如果餐桌没有靠墙放置，桌子的面积又大，收拾碗碟和擦桌子时，先把桌面分成四等份，让胳膊配合腹肌的伸展幅度缩小。宁可移动身体转着圈擦桌子，也不要用腹部紧靠桌面，拼命去擦远处的桌面。如果是圆桌，就围着圆心擦，不要牵拉到腹部肌肉，擦拭桌面的时候双脚要勤移、勤换。
妈咪小助手
因为孕妈妈的身体情况比较特殊，所以在运动时应注意以下三点：
第一，感觉疼痛和劳累的时候应该马上停止运动；第二，腹部不可做过多的扭转运动；第三，肚子发胀的时候请停止运动。
准妈妈在客厅的时候，擦地、拖地时，清洁工具非常重要，最好使用不需要弯腰的器具，打扫时要避免蹲下或跪在地上。可以用吸尘器来代替扫把，站立式吸尘器能根据使用者高度来调整长短，很省力。如果喜欢使用拖布，最好用长度在腰部，介于胸部与颈部之间的长把式。
不主张孕妈妈清洁浴室，除非浴室中有防滑设备，否则很容易滑倒。由于清洗浴室需要许多弯腰的动作，顶多清洗一下洗脸柜就行，清洁卫生间、浴室、洗脸盆的活儿，交给准爸爸去做。
因为妊娠初期反应，通常对油烟味感到反感，不宜到厨房做饭和洗碗。孕中期胃肠系统的不适要少一些，可以下厨烹调，做自己爱吃的东西。
孕妈妈不适宜提过重的东西。提东西时，两肩不要有用力提拉的感觉，使用腹肌力量会让肚子感到紧绷，一定不要让提的重量超过自己能负荷的程度。
如果必须使用化学清洁剂才能清除厨房墙壁、器皿上的油烟，不如换用类似锡箔纸类贴到墙上，只需撕掉锡箔纸，轻松方便地达到清洁墙壁效果。抽油烟机的清洁可以购买滤网整面铺上，油垢太多时撕掉换一张新的就可以了。
一般家庭，床的高度对于孕妈妈来说太低了，腹部隆起时不方便，可以采用下蹲姿势铺床单，两脚叉开与肩同宽、膝盖弯曲，蹲马步似的重心往后，不致因为腹部太大而前倾。最好与家人共同完成铺床单的动作，在第28周以后，更不要做此类家务事。
家庭收藏棉被尽量不要放得太高，取棉被时最好有家人帮忙，以免从高处取物时牵拉到腹部，最好使用轻巧、保暖的被子如羊毛被。
衣物的清洗、折叠，是一件虽简单却极烦琐的家务事，折叠衣物时，谨记“能坐就不站”的原则。
餐厅 如果餐桌没有靠墙放置，桌子的面积又大，收拾碗碟和擦桌子时，先把桌面分成四等份，让胳膊配合腹肌的伸展幅度缩小。宁可移动身体转着圈擦桌子，也不要用腹部紧靠桌面，拼命去擦远处的桌面。如果是圆桌，就围着圆心擦，不要牵拉到腹部肌肉，擦拭桌面的时候双脚要勤移、勤换。
妈咪小助手
因为孕妈妈的身体情况比较特殊，所以在运动时应注意以下三点：
第一，感觉疼痛和劳累的时候应该马上停止运动；第二，腹部不可做过多的扭转运动；第三，肚子发胀的时候请停止运动。
