家有老人 

    老年人无论从生理、心理，还是社会适应方面来说，都比较弱，容易受到内、外环境变化的冲击和影响，导致心理障碍。一般来说，老人都具有以下心理特点：

     (1)神经心理方面的反应渐趋迟钝。包括作业速度的减慢，智力、记忆力的下降。

     (2)个性发生变化。有的人表现固执己见、任性、听不进别人的劝告，常孤独一处，多疑等。

     (3)情绪改变。有的老人焦虑不安、抑郁寡欢，整日愁眉不展，闷闷不乐，总觉得任何事都不及他人，情绪不稳定，小的刺激可引起大的反应，易发怒等。

     (4)躯体出现不适感。有的老人有全身部位不定的疼痛，如腰背痛、腿痛、头痛、头昏、心慌、胸闷、呼吸急促、腹部饱胀感等异常感觉，但经各种仪器检查并无病变发现。研究证明，这些症状多为抑郁或焦虑的躯体化表现。

     （5）垂眠障碍。一般老年人睡眠较少，但有的人睡眠时间少得惊人，表现为早醒或者入睡困难；有的人则表现睡眠增多，每天可睡眠10—12小时，给正常生活带来不便。虽然老年人睡眠障碍并不多见，但有必要引起注意。

     老年人由于高血压、头痛、神经症及其他病症而造成紧张焦虑是常有的事。对这些病症除使用药物对症治疗外，通过放松训练来控制和消除紧张心理，也是十分有效的。这个方法经过大量临床实践，现已比较正规和完善，被广泛应用。

     训练时自己宽衣，安静地躺在床上。先深呼吸20次，然后用意念控制按如下顺序开始操练：

     先绷紧额部肌肉，然后放松；

     再绷紧眼部肌肉，然后放松；

     绷紧两颊肌肉，然后放松；

     绷紧嘴部肌肉，然后放松；

     绷紧颈部肌肉，然后放松；

     绷紧双肩肌肉，然后放松；

     绷紧两上臂肌肉，然后放松；

     绷紧两前臂肌肉，然后放松；

     双手握拳、肌肉绷紧，然后放松；

     绷紧胸部肌肉，然后放松；

     绷紧腹部肌肉，然后放松；

     绷紧背部肌肉，然后放松；

     绷紧腰部肌肉，然后放松；

     绷紧两大腿肌肉，然后放松；

     绷紧两小腿肌肉，然后放松；

     绷紧双脚肌肉，然后放松；

     根据自己情况，每天重复动作半小时以上，相信经过这样的训练，紧张心理会慢慢减轻或消失。