好孕妈咪俱乐部 

    有些人觉得怀孕就不能运动，这种观念是错误的，孕妇长时间不运动反而会导致生育困难，研究表明在孕期做适量运动的孕妇成产会较容易，孩子也更健康漂亮。下面我们就一起来看看怀孕期间运动应该怎么做，又有哪些禁忌。

    孕妇在孕期可以做一些简单的有氧运动，比如散步，在天气好的时候在公园或者楼房小区内等环境良好的地方散散步，有助于新陈代谢，也使孕妇摆脱烦躁的心情，使孕妇更开朗舒畅，同时这些地方较安全，减少突发事件发生的可能。同时，可以做些简单的家务活。一些培训机构也有开办专门为孕妇设计的有氧操和瑜伽，接受这样的专业指导也是很好的选择。孕期睡觉要保持左侧卧，静卧也要选择左侧卧，对孕妇心脏和胎儿都有帮助。母亲左侧卧让胎儿觉得舒适，防止其在腹中缺氧等。

    孕妇切忌弯腰下蹲，不能做仰卧起坐，不要拎重物，尤其是单手，这样容易导致扭伤和流产。孕妇也不要按摩或者揉搓小腹和胸部，这样刺激了子宫收缩造成流产。在怀孕的一至三月和最后三个月里，孕妇不要长途跋涉，长期的旅行等要避免，因为此时胎儿脆弱容易发生危险。